Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом
Расстройство пищевого поведения — не тенденция и не признак слабоволия. Любое из них является серьёзной проблемой, которая может разрушить личность и жизнь человека. Справиться с РПП бывает очень непросто, но это возможно, если обратиться за профессиональной помощью и разобраться в том, как устроена болезнь, с которой пришлось столкнуться вам или вашим близким. ; Эта книга — результат моего опыта работы и стремления помочь людям с РПП. Вы не найдёте здесь универсальных ответов на все вопросы по поводу причин и способов лечения пищевых расстройств, но многое, уверена, станет гораздо яснее.
Я сама страдаю от РПП, посещаю психолога, но понимаю что проблема очень серьёзная и до «выздоровления» слишком далеко. Аффирмации и самовнушение - глупости, которые не помогают. Книги - один из способов как-то помочь себе и взглянуть на проблему под другим углом. Мне понравилась данная книга. Грамотно, по делу, без триггеров, типа «просто полюби себя и ешь часто но по чуть-чуть...». Сохранила множество цитат, потому что они отозвались во мне. Я задумалась над некоторыми вещами. Возможно это будет один из важных шагов на пути к выздоровлению. Спасибо автору!
На один раз послушать на скорости 1,5 самое то. Не сказать, что помогает прям полностью избавится от РПП и относится к еде более спокойно, но для общего развития пойдет. Особенно понравилась психология детского пищевого поведения
Наше тело – это наш дом, который нужен, чтобы в нем жить. Наши живот, ноги, плечи, уши, спина нужны не для того, чтобы соответствовать стандартам и оценкам, а для того, чтобы служить нам каждый день так, как они могут. Много раз повторяйте себе, что ваше тело никому ничего не должно, что оно хорошее и пригодно ровно в том виде, в котором есть сейчас. Почему много раз? Потому что каждая из нас много раз слышала обратное.
Итак, эти рекомендации могут помочь вам справляться с перееданием. Но даже если вы измените образ жизни указанным выше образом, на длинной дистанции без психотерапии, скорее всего, обойтись не получится, особенно если речь идет об эмоциогенном переедании. В жизни не бывает все ровно и спокойно, и как только появится стресс или случатся какие-то неприятности, может наступить откат. Чтобы этого не произошло, нужны более глубокие изменения. Стоит распутать клубок того, какую роль в вашей жизни играет еда, какие потребности вы с ее помощью закрываете, как ваш образ жизни связан с тем, как вы едите. Все это невозможно просто взять и обрубить. Именно так, кстати, устроена связка «бросила курить и потолстела»: место сигареты занимает еда. Раньше рука в трудную минуту (или в
