Наше тело – это наш дом, который нужен, чтобы в нем жить. Наши живот, ноги, плечи, уши, спина нужны не для того, чтобы соответствовать стандартам и оценкам, а для того, чтобы служить нам каждый день так, как они могут. Много раз повторяйте себе, что ваше тело никому ничего не должно, что оно хорошее и пригодно ровно в том виде, в котором есть сейчас. Почему много раз? Потому что каждая из нас много раз слышала обратное.
Итак, эти рекомендации могут помочь вам справляться с перееданием. Но даже если вы измените образ жизни указанным выше образом, на длинной дистанции без психотерапии, скорее всего, обойтись не получится, особенно если речь идет об эмоциогенном переедании. В жизни не бывает все ровно и спокойно, и как только появится стресс или случатся какие-то неприятности, может наступить откат. Чтобы этого не произошло, нужны более глубокие изменения. Стоит распутать клубок того, какую роль в вашей жизни играет еда, какие потребности вы с ее помощью закрываете, как ваш образ жизни связан с тем, как вы едите. Все это невозможно просто взять и обрубить. Именно так, кстати, устроена связка «бросила курить и потолстела»: место сигареты занимает еда. Раньше рука в трудную минуту (или в
Еда в некоторых случаях становится для них простым и доступным способом порадовать, утешить, вознаградить себя. Она может отчасти заменять общение с людьми, поскольку никогда не предаст и не отвергнет. И, что ни говори, если уже несешь еду ко рту, то вероятность неудачи в этом деле минимальна. Еда надежна: ложка торта гарантированно будет сладкой. Она, как и сигареты или алкоголь, может стать лучшим другом, единственным понимающим объектом, а значит – фактором эмоциональной зависимости. Еда помогает спрятаться от непреодолимого стыда, тревоги, печали или вины.
Поддерживайте себя и будьте к себе милосердны, не бросайте себя и свои ценности на произвол судьбы – и предпринимать усилия будет легче. Дело того стоит.
