Стоп срывам и перееданиям
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Стоп срывам и перееданиям

Yana.callucci
Yana.callucciдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Такое «заедание» всегда сопровождается одним базовым ощущением: обесцениванием себя, недовольством собой и своим телом, самокритикой и чувством вины
18 Ұнайды
Комментарий жазу
Сейчас в твоем списке ежедневных небольших практик: 1. Базовая медитация (5 или 10 минут). 2. Выстраивание плана питания (три основных сбалансированных и вкусных приема еды и три опциональных перекуса). 3. Один (а если получится, то больше) осознанный прием еды в день. Обращай внимание на вкус, текстуру и температуру еды и не забудь поставить баллы удовлетворенности для блюд, которые ешь (где 0 – вообще не вкусно, а 10 – максимально удовлетворяет тебя на данный момент). Понаблюдай за своими ощущениями в ЖКТ через 30–40 минут после приема пищи. Таким образом скоро ты узнаешь, какая еда и в каких сочетаниях подходит тебе больше всего. 4. Наблюдение за уровнем голода до еды и уровнем сытости во время еды и после нее. Можно вести дневник питания, а можно просто отмечать это в уме.
Комментарий жазу
Ксения А.
Ксения А.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Злость не означает отсутствие любви. Злость лишь означает, что либо наши желания и потребности соприкасаются, либо какие-то твои желания не реализуются. Наши любимые и обожаемые дети вызывают злость чаще всего, так как они прирожденные взломщики границ. Начиная с того способа, которым они появляются на свет – это прямое физическое нарушение границ, – и заканчивая их постоянной потребностью в нашем времени, внимании, сне, теле (когда кормишь грудью и носишь на ручках), деньгах и прочих ресурсах.
9 Ұнайды
Комментарий жазу
Анастасия Сугак
Анастасия Сугакдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Потом устаешь, система слетает, ты машешь на все рукой, берешь ведерко мороженого из морозилки, заваливаешься на диван и включаешь «Дневник Бриджит Джонс», не забывая о том, что в шкафчике есть еще чипсы, орехи и шоколадка!
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Алиночка
Алиночкадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Ты как будто не можешь остановиться и теряешь контроль, хоть и понимаешь уже, что физиологически давным-давно не голодна и даже переполнена едой. Но почему-то не можешь себя остановить и ешь-ешь-ешь, пока не ощутишь сильный дискомфорт.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Яна
Янадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Представь, что ребенок пришел к маме и говорит: «Мама, я голодный, я очень хочу кушать. Покорми меня, пожалуйста». А мама отвечает: «Ты знаешь, ты такой классный, я тебя очень люблю», – а потом разворачивается и уходит по своим делам.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Частыми диетическими попытками ты можешь довести свою Рептиляку до того, что при первой же мысли о том, что с завтрашнего дня ты выбросишь весь сахар из дома и начнешь снова взвешивать еду и считать калории, она будет в панике хватать дрожащими лапками нейронные сети и тянуть изо всех сил, моментально гоня тебя к кухонным полкам доедать все что можно – напоследок.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
A.nika.D
A.nika.Dдәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Беру в руки меню, начинаю листать. «Может быть, заказать домашний грушевый чай и брусничный пирог?» И я улыбаюсь своей внутренней девчушке, которая таким простым детским способом пытается не встречаться с самой тяжелой эмоцией – даже на страницах собственной книги.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Анастасия Л.
Анастасия Л.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Волшебный вопрос: для чего тебе на самом деле нужны стройность, красота и здоровье? И чур, не хитрить! В
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Такое «заедание» всегда сопровождается одним базовым ощущением: обесцениванием себя, недовольством собой и своим телом, самокритикой и чувством вины.
2 Ұнайды
Комментарий жазу