Стратегически нам важно переместить фокус внимания с результата на процесс, а значит, хвалить себя не за сброшенные килограммы (что, как вы уже поняли, почти бесполезно), а за попытки остановить переедание.
На самом деле сила для преодоления у человека есть, но он про неё забывает (вытесняет), как имя неприятного коллеги на совещании. Я постоянно говорю, что сила воли есть у каждого, кто может на одну секунду отложить поедание шоколадки или прикуривание сигареты.
Переедающие часто путают принятие себя таким, какой ты есть сейчас, и идеализацию — фантазию о том, что можно достичь такого состояния, в котором ты не будешь испытывать никаких отрицательных эмоций в отношении своего тела и себя самого.
Эмоционально уязвимому человеку кажется, что принимать себя означает «порхать как бабочка» и быть избавленным от негативных чувств. Но на самом деле принятие как раз таки заключается в том, что принимаешь себя вместе со сво
Конечно, остановить переедание, чтобы жить полноценно и качественно, может быть одним из главных вызовов вашей жизни. Поэтому нужна победа. Нужно золото.
Когда вы худеете, вы ставите во главу угла результат.
Похудела — цифра на весах говорит о достижении результата и становится наградой. Все усилия окупаются наградой.
И опасный момент в том, что цифра на весах — вещь нестабильная. Вы старались неделю, а цифра на весах — такая же. Чувство разочарования начинает разъедать мотивацию, и через некоторое время «разъедаться» начнёте вы.
Потому что в таком подходе главная ценность — результат, а усилия обесценены.
если задача непростая — например, остановить переедание и снизить вес, — «достигаторский» подход в конце концов расшатает мотивацию и уверенность в себе. Потому что результат выполнения сложной задачи нужно ждать дольше. А пока вы ждёте, у вас нет подпитки в виде удовольствия от усилия, от старания.
