Шпаргалка худеющего

1. Завтрак — обязательно!!!

2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса

3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды.

4. Белки и углеводы кушать раздельно!

5. Жиры растительные и животные кушать раздельно!

6. Рыбу можно с чем угодно!

7. Фрукты — отдельный прием пищи

8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей!

9. Ужин — белковый, не позднее 18—19 часов!

10. Больше движений!