Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
Думаете, что вы уже никогда не сможете похудеть, что всё уже перепробовали, и ничего не помогает? Порочный круг диет и срывов сводит
вас с ума? Но секрет похудения прост, и он помог уже тысячам сбросить
десятки килограммов! Так что рано отчаиваться, всё в ваших руках.
Корень всех зол не в еде, наоборот, это наш верный друг и помощник,
который, как рыцарь на белом коне спасет нас из лап кровожадного и ужасного
дракона по имени «Жир». Многие прибегают к жестким ограничениям в питании, изнуряют себя тренировками, но, в итоге, после стольких усилий
набирают всё обратно. Долой этот сизифов труд!
В книге я собрала только то, что действительно работает, что помогло
мне самой и наладило не только внешнее, но и внутреннее состояние.
Моя методика проста и понятна каждому. Присоединяйтесь! Вы обретете
гармонию с собой и своей фигурой и, наконец, заживете так, как вы хотели!
вас с ума? Но секрет похудения прост, и он помог уже тысячам сбросить
десятки килограммов! Так что рано отчаиваться, всё в ваших руках.
Корень всех зол не в еде, наоборот, это наш верный друг и помощник,
который, как рыцарь на белом коне спасет нас из лап кровожадного и ужасного
дракона по имени «Жир». Многие прибегают к жестким ограничениям в питании, изнуряют себя тренировками, но, в итоге, после стольких усилий
набирают всё обратно. Долой этот сизифов труд!
В книге я собрала только то, что действительно работает, что помогло
мне самой и наладило не только внешнее, но и внутреннее состояние.
Моя методика проста и понятна каждому. Присоединяйтесь! Вы обретете
гармонию с собой и своей фигурой и, наконец, заживете так, как вы хотели!
Пікірлер36
Автор рассказал ну прям очевидные вещи.... Читать скучно, ничего нового, страницы перелистывала...
И все в кучу, винегрет из фактов, чьи-то мыслей, своих каких-то выводов...
Очень смешно было, про то что нужно найти какое-то свое красивое место, и не уезжать из него никогда, мыслями быть там, это может быть что-то по соседству, Египет, Турция... Все подойдёт
Читаешь, читаешь.. А где суть??
Манера изложения, прям какое-то нытьё.
Одни рассказы о том что наела более 100 кг, выучилась на нутрициолога, и что?
Ничего нового, общеизвестные факты, общеизвестная информация. Разве этого никто не знал??
Не советую, книга ни о чем
И все в кучу, винегрет из фактов, чьи-то мыслей, своих каких-то выводов...
Очень смешно было, про то что нужно найти какое-то свое красивое место, и не уезжать из него никогда, мыслями быть там, это может быть что-то по соседству, Египет, Турция... Все подойдёт
Читаешь, читаешь.. А где суть??
Манера изложения, прям какое-то нытьё.
Одни рассказы о том что наела более 100 кг, выучилась на нутрициолога, и что?
Ничего нового, общеизвестные факты, общеизвестная информация. Разве этого никто не знал??
Не советую, книга ни о чем
👎Ұсынбаймын
Ничего нового, много упоминаний лекарственных препаратов
Дәйексөздер819
. Включить в меню продукты, улучшающие работу кишечника: свеклу, сливу, брокколи, цельнозерновые каши, йогурты с бифидобактериями.
5. Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п.
6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться.
7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо), убрать весь пищевой мусор.
8. Есть 3–5 раз в день. Делать перерывы 2–3 часа. Есть, не дожидаясь голода. Но! Надо определиться – три раза вы едите или пять. А не так, что поела три, а потом еще два.
9. Есть и пить раздельно. Утро начинать с воды. Есть – через полчаса. Воду выпивать примерно за два часа до сна. Успокоительный чай можно пить за час до сна.
10. Увеличить физическую активность. Ходить пешком! Можно начать заниматься дома.
5. Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п.
6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться.
7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо), убрать весь пищевой мусор.
8. Есть 3–5 раз в день. Делать перерывы 2–3 часа. Есть, не дожидаясь голода. Но! Надо определиться – три раза вы едите или пять. А не так, что поела три, а потом еще два.
9. Есть и пить раздельно. Утро начинать с воды. Есть – через полчаса. Воду выпивать примерно за два часа до сна. Успокоительный чай можно пить за час до сна.
10. Увеличить физическую активность. Ходить пешком! Можно начать заниматься дома.
Дыхание для похудения делается так:
• Встаю, правая нога вперед и чуть согнута в колене.
• На глубоком вдохе поднимаю руки вперед и вверх. На три счета.
• На выдохе отпускаю руки в стороны и вниз. Выдох на семь счетов.
Начала с 10 упражнений. В дальнейшем стала делать 20 упражнений.
• Встаю, правая нога вперед и чуть согнута в колене.
• На глубоком вдохе поднимаю руки вперед и вверх. На три счета.
• На выдохе отпускаю руки в стороны и вниз. Выдох на семь счетов.
Начала с 10 упражнений. В дальнейшем стала делать 20 упражнений.
В первые три недели на ПП запрещено:
• все, что приготовлено из переработанного мяса – котлеты, бифштексы, фрикадельки и т. п., то есть все, что содержит в основе фарш;
• все, во что добавлен майонез или любой белый соус как, например, соус в цезаре;
• все, что содержит кетчуп или красный соус;
• мороженое;
• любые готовые торты и пирожные;
• хлеб не чаще двух раз в неделю, включая лаваш.
Что же вы можете есть в кафе в первые три недели? Конечно, это может быть банальная куриная грудка с зеленым салатом и гречкой. Но не только!
• все, что приготовлено из переработанного мяса – котлеты, бифштексы, фрикадельки и т. п., то есть все, что содержит в основе фарш;
• все, во что добавлен майонез или любой белый соус как, например, соус в цезаре;
• все, что содержит кетчуп или красный соус;
• мороженое;
• любые готовые торты и пирожные;
• хлеб не чаще двух раз в неделю, включая лаваш.
Что же вы можете есть в кафе в первые три недели? Конечно, это может быть банальная куриная грудка с зеленым салатом и гречкой. Но не только!
