Александр Чуйко
Как похудеть на 20 кг за 8 недель

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии. В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное — не во вред здоровью, а наоборот — авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению. Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!

Похудение Диеты Питание Медицина Здоровье

Age restrictions: 12+

Publisher: Мультимедийное издательство Стрельбицкого

Paper pages: 108

Finished? What do you think?

👍👎

Александр Чуйко
Как похудеть на 20 кг за 8 недель

Read a fragment

About the book Impressions32 Quotations66 Reading2K On shelves

Похудение Диеты Питание Медицина Здоровье

Age restrictions: 12+

Publisher: Мультимедийное издательство Стрельбицкого

Paper pages: 108

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

Цибина ОльгаКак похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда. Методика, которая реально работает. Проверено опытом многих людей. ПОДАРОК «ОЧИЩАЮЩЕЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ»

Константин ЛипилинПособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть

Иен СмитУправляя весом: как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы

Александр ЧуйкоКак похудеть за 7 дней

Елена ФедороваAgile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Наталья НикитинаСамый легкий способ бросить есть

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Руслан КончусНастоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Алексей КовальковХудеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

Andji ShinmПсихология похудения. Как избавиться от лишних кг, перезагрузив сове сознание и видение

Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

Максим МонастырёвПохудение. Теория. Диета. Тренировки

Finished? What do you think?

👍👎

Impressions32

Светлана К.sharing an impression1 year ago

👎Don't recommend

💩Ugh

Внимание! Эта книга может навредить вашему здоровью!
Антинаучная бредятина. Именно из-за обилия этого псевдонаучного бреда вопрос похудения и поддержания себя в форме до сих пор стоит очень остро. И это при том, что в наше время, к большому счастью, наконец-то есть доступ к огромному количеству действительно полезной и адекватной информации с прочной доказательной базой. Именно поэтому с весом и самочувствием у меня давно полный порядок. Зачем же тогда я взялась за эту книгу? Название. А потом уже не могла остановиться в надежде встретить проблески здравого смысла. Доколе мы будем это терпеть и поддерживать подобное мракобесие в сфере нутрициологии и фитнеса, голосуя рублём? Ну и мотивация от автора - просто бомба в духе "одна ошибка - и ты ошибся", "хочешь сделать - сделай", "шаг вправо, шаг влево - два шага", "ты думаешь, что не сможешь, но ты сможешь" и проч. Огромная доза отборного кринжа для желающих улететь в космос на жопной тяге.

Екатерина Романоваsharing an impression1 year ago

👎Don't recommend

Дошла до слов "кофе, КОТОРОЕ блокирует процесс похудения...." тут же закрыла книгу. Автор не знает даже русского языка, но при этом считает себя спецом в вопросах похудения.

Наталья Анимуцкаяsharing an impression6 years ago

👍Recommend

💩Ugh

Данная книга меня по крайней мере мотивировала. И я уже начала идти к намеченной цели. Но совершенно не научно. Давно известно, что жиры также необходимы для организма, но автор советует избегать любых жиров, даже элементарных яичных желтков. За мотивацию плюс, остальное в топку

Quotations66

Alena Zolotopupovaquoting7 years ago

девушке 60–90 г белка. Теперь вы уже имеете немного представления о том, что 120 г белка это, например, 800 г обезжиренного творога. Но одним творогом питаться не рекомендуется. Например, 100 г рыбы содержит в среднем 22 г белка, куриная грудка — 20 г белка, телятина — 20 г белка, 1 яичный белок содержит 5 г белка. Теперь у вас есть задание, поиграйте немного. Составьте несколько рационов на день из разных блюд, чтобы вложиться в ваш лимит. Например: 200 г творога, 300 г куриной грудки, 200 г телятины = 140 г белка. Также следует отметить, что наш организм за один прием пищи может усвоить только 30 г белка, не более. Остальное, как ни странно, идет в жир.

Гульнара Равиловаquoting1 year ago

Представляю мое меню, но вам стоит участь, что я весил далеко за 100 кг и поэтому если вы весите 80 кг или 60 кг и хотите похудеть, то ваше меню должно быть более «изящным»

Анна Черницоваquoting1 year ago

не должны идти на поводу у кого то, вы должны двигаться к цели как бронепоезд. Как будто от вашего похудения зависит мир во всем мире.