Длительные ограничения в еде и регулярные занятия спортом — это удел немногих людей. Но что делать, если через неделю надо «влезть» в костюм или платье? Брать на вооружение быстрые диеты! Подбирая правильную схему питания, человек сможет скинуть до 5 кг за неделю. Разнообразные недельные диеты помогут не только уменьшить массу тела, но и нормализовать водный и жировой обмен, и улучшить самочувствие.
Примерное меню на 7 дней: — завтрак — 2 вареных яйца или обычный омлет на растительном масле (не более 0,5 ст. л.); — перекус — половина цитруса; — второй перекус — салат из одного овоща с зеленью без соли; — обед — паровой рыбный стейк/отварное мясо без соли/паровая рубленая котлета/порция каши на воде; — полдник — томат/половина грейпфрута/чашка отварной свеклы; — ужин — 1 ст. кефира жирностью 1—1,5%/100 г твердого сыра/150 г отварного мяса без кожи и соли.
Пожалуй, одна из самых строгих диет (кроме монодиеты на гречке). Основа — один продукт на один день. Нарушать диету нельзя, но если меню подходит худеющему, чувства голода не будет. Рацион питания на неделю такой:
Предельно простой вариант питания, при котором запрещены все продукты кроме белковых. А белок есть в мясе, кисломолочных продуктах, птице и рыбе. Все это можно варить, запекать и тушить, но не жарить. Количество еды — до 1 кг в сутки, никаких жиров, сахара и соли. Можно добавить свежую зелень и специи.
Диета очень сытная, но при этом позволяет сбросить до 10 кг. Рацион питания можно поддерживать не более 7 дней. Белковая диета бедна витаминами, полезными веществами — это ее основной минус. Чтобы добиться показателя в минус 20 кг в месяц, неделю питаются только белками, неделю придержив
