Примерное меню на 7 дней:
— завтрак — 2 вареных яйца или обычный омлет на растительном масле (не более 0,5 ст. л.);
— перекус — половина цитруса;
— второй перекус — салат из одного овоща с зеленью без соли;
— обед — паровой рыбный стейк/отварное мясо без соли/паровая рубленая котлета/порция каши на воде;
— полдник — томат/половина грейпфрута/чашка отварной свеклы;
— ужин — 1 ст. кефира жирностью 1—1,5%/100 г твердого сыра/150 г отварного мяса без кожи и соли.
Недельная «эстонская» диета
Пожалуй, одна из самых строгих диет (кроме монодиеты на гречке). Основа — один продукт на один день. Нарушать диету нельзя, но если меню подходит худеющему, чувства голода не будет. Рацион питания на неделю такой:
Варианты творожной диеты на неделю (рацион дан посуточно, но придерживаться такого меню можно всю неделю):
