Примерное меню на 7 дней:
— завтрак — 2 вареных яйца или обычный омлет на растительном масле (не более 0,5 ст. л.);
— перекус — половина цитруса;
— второй перекус — салат из одного овоща с зеленью без соли;
— обед — паровой рыбный стейк/отварное мясо без соли/паровая рубленая котлета/порция каши на воде;
— полдник — томат/половина грейпфрута/чашка отварной свеклы;
— ужин — 1 ст. кефира жирностью 1—1,5%/100 г твердого сыра/150 г отварного мяса без кожи и соли.
Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделю
·
Фрэнк Грин
