Планнер — это удобное расписание или дневник для похудения. На своем собственном успешном опыте я расписала, чем именно питалась и какие физические нагрузки я выполняла. Сразу скажу, здесь самые легкие рецепты и самая минимальная физическая нагрузка. Поэтому планнер подойдет любому здоровому человеку.
П. С. И да! За 28 дней, описанные здесь, я сбросила 9,6 кг))
А когда это паблик "Типичная ...рексичка" перебрался в книжный вариант? Водичка, кефир, водичка, йогурт, водичка. Если съели лишнее скомпенсируйте голодом. Это инструкция по тому как заработать РПП. Похудеть оно, конечно, поможет, но о здоровье речи не идёт. Как человек, который сам прошёл через РПП, крайне не рекомендую.
Книжка не даёт ничего нового. Просто может быть подсказкой для таких же недесциплиннированных людей как я, которые все время забывают пить воду, обедать и т.д. Некоторые рецепты вполне хороши .
Я ем всего понемногу, и не что попало. Сократила объем трапез почти до 2-х раз, почти убрала перекусы, и, конечно, частично убрала рафинированные углеводы: сахар, сахаросодержащие, муку, мукусодержащие.
Предупреждение: Я не диетолог, я не врач, я вообще не специалист в сфере худения. Я твой друг, который, решил поделиться с тобой своим опытом. Поэтому проконсультируйся со своим врачом, прежде чем следовать моему планеру.