Заметка: Порция любой трапезы составляет около 200—300 г. Для измерения порции еды заведите себе отдельную посуду небольшого объема (типа касушки). Еду старайтесь всегда запивать жидкостью.
Жидкость употребляем почти каждые один-два часа по одному стакану.
Главное помним: если съели что-то калорийное или просто большое количество еды, то на следующий день голодайте на один-два часа больше!
Планнер для похудения
·
Эли Купер
