Интенсивное снижение веса за 14 дней: самый легкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие
Регина Доктор

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер44 Дәйексөздер695 Қазір оқып жатыр4.9K Сөрелерде

Регина Доктор — врач-диетолог, основатель Международного Института Здоровья, телеведущая реалити «Большие девочки» и автор популярного блога о здоровом питании.
Похудение — это не мучение, а путь к лёгкости и радости жизни! Взгляните по-новому на процесс снижения веса: без строгих ограничений, чувства вины и бесконечных срывов. На страницах этой книги автор делится наиболее актуальными научными исследованиями, проверенными методиками, а также сбалансированным рационом на 14 дней. Откройте для себя:
* как справляться с перееданием;
* почему строгие ограничения не работают и что работает на самом деле;
* простые шаги для снижения веса без стресса;
* действенные способы по сохранению результата;
* где черпать мотивацию и силы для движения вперёд.
Вы сами не заметите, как соблюдая простейшие правила, вы без труда запустите процесс интенсивного похудения всего за 2 недели! Дальше – больше!

Хорошие привычки Экологичный образ жизни Саморазвитие Психология Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: АСТ нонфикшн

Қағаз беттер: 210

Ұқсас кітаптар

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Кевин ЛеманНовая жизнь к пятнице. Лучшая версия себя за 5 дней

18+

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Илья БахтинХватит страдать похуднЁй

Виктория ПридняПсихология стройности. Ем и полнею

18+

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Екатерина ТурГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса

18+

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Джесси ИнчаспеБогиня глюкозы: Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Альбина КомиссароваМеняем пищевое поведение! Худеем вместе

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Екатерина Бурмистрова5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Любовь Левина, Николай ДолиновЛегкий способ похудеть и оздоровиться

18+

Эми ТранКнига любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Марла СиллиШкола Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер44

870655 Б.пікірімен бөлісті3 ай бұрын

Суть книги:жир-зло,питайтесь правильно,будьте физически активны.Вся информация,изложенная в книге,это известная база для худеющего человека.

21 Ұнайды

Комментарий жазу

Korolina_Rosпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Ещё +1 книга про похудение и правильное питание в моей голове 🫶 Как жаль, что я всё понимаю, но не всё реализую в жизни 🤦‍♀️

13 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Protector✈️пікірімен бөлісті2 ай бұрын

💤Іш пыстырады

Как по мне, скучная книга со всеми известными фактами, помимо этого в книге постоянные отсылки на курсы и инфопродукты автора.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер695

Ольга Каменскаядәйексөз келтірді1 ай бұрын

Дисциплина – это не стресс, а наоборот, мощный антистресс. Это ощущение полной свободы, независимо от настроения, состояния – ты живешь и к любой, даже самой сложной, задаче относишься – окей, сделаем

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Светланадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Расчет базального метаболизма Для женщин: BMR = 655,1 + (9,563 × масса тела в кг) + (1,85 × рост в см) – (4,676 × возраст в годах) Для мужчин: BMR = 66,5 + (13,75 × масса тела в кг) + (5,003 × рост в см) – (6,755 × возраст в годах)

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатерина Руденкодәйексөз келтірді1 ай бұрын

а пошаговая схема работы с лишним весом с учетом всех последних научных рекомендаций самого высокого уровня доказательности, которые не просто дадут минус 3 кг в неделю, а поменяют вам пищевое поведение, мышление, привычки – все то, что много лет мешало

1 Ұнайды

Комментарий жазу