Измени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Люси Маддокс

Понравилась идея:
1) сменить голос своего внутреннего критика на более дружелюбный, обращаться к себе как к лучшему другу
2) не ругать себя за срывы в полезных привычках, а продолжать их внедрять
3) планировать отдых, даже короткий, в течение дня и иногда разрешать себе "удовольствие пропустить интересное". А когда наоборот, нет сил что-то делать, то искать радость в мелочах и создавать вокруг себя пространство, свободное от хлама и в котором легче дышится
4) быть в моменте и осознавать себя, не запрещать себе испытывать негативные эмоции, а понимать, что лежит в основе злости или обиды
5) избавиться от вредной привычки поможет анализ преимуществ и недостатков разрушающего поведения в кратко- и долгосрочной перспективе, чтобы понять, как оно навредит в итоге
6) важно понимать, что нам подвластно, а что нет. Улучшать то, что можем и смириться с тем, что не в наших силах. Такова жизнь)

Книга в целом понравилась, много умных мыслей, которые могли бы пригодиться. Но для меня повествование было скучным. Мне показалось, что нет структуры повествования из-за чего я вечно теряла мысль и не понимала к чему и от чего автор ведет. Не хватило более структурных практик, а они были вплетены

Есть немного интересных мыслей, но в целом я уже всё знала и делала. Много воды. На 2 из 5