Немото ХироюкиПринять и полюбить себя. Как избавиться от хронического чувства вины
Книга-поддержка от практикующего японского психолога поможет разобраться в причинах появления чувства вины, осознать влияние вины на жизнь, избавиться от нее и испытать облегчение как после сессии со специалистом.
Через некоторое время отношения с женой вдруг улучшились. До этого мужчина описывал свою благодарность на листках почтовой бумаги, но не отдавал их жене, а хранил в ящике стола в комнате. Когда набралось около десятка благодарственных писем, у него вдруг появилось желание вручить ей одно из них. И он, не задумываясь, вложил письмо в конверт и отдал супруге.
Он рассказал, что жена заплакала, когда читала письмо. В этот момент у него появилось чувство, что его по-настоящему простили. Жена вытерла слезы и ушла в спальню, сказав только одно: «Спасибо». На следующий день, когда мужчина собирался на работу, супруга вручила ему маленький сложенный листок для заметок со словами: «Потом прочти». На вокзале он развернул листок и вот что прочитал: «Я все тебе прощаю. Мне кажется, что за эти один-два месяца ты по-настоящему изменился. Мне повезло, что я твоя жена. Мы будем и дальше вместе».
Я дал своему клиенту домашнее задание — писать каждый день кому-нибудь благодарственное письмо. Чувство вины стремится вас наказать, поэтому даже если вы можете сказать «простите меня» жене и детям, то произнести «спасибо» становится сложно. Потому что вы чувствуете, как будто у вас нет права благодарить.
Мужчина должен был писать слова благодарности: жене, детям, родителям, учителям времен студенчества, всем, кто помогал ему с момента приема на работу, и любому человеку, о котором он подумал в этот день. Он сказал с горькой усмешкой, что это похоже на картинки волшебного фонаря. Действительно, именно это воспоминание всплывало в воображении. Он согласился выполнить домашнее задание и целых два месяца каждый день писал по одному письму с благодарностью
