Данная рабочая тетрадь — четвёртое, заключительное издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом, развитию уверенности в себе и преодолению одиночества. Работа отсылает к фундаменту зависимостей от достижений, одобрения и любви, рассмотренных в предыдущих тетрадях, — к непринятию человеком самого себя. В тетради вы найдёте техники и упражнения, помогающие преодолевать самокритику и учиться принимать себя безусловно — даже тогда, когда вас не принимают другие.
Нашла для себя много полезного в данном издании. Только вот повествование ведётся скучновато, мысли часто записаны в формате: «Небо синее, потому что небо синее, т.к. небо оттенком ближе к синему», но не удивлюсь, что такая подача была сделана специально, чтобы информация лучше закреплялась у читателей.
Зато всё довольно подробно разжёвано) Упражнения в конце вполне подъёмные, я бы даже сказала лёгкие. Это плюсом)
правило «Я должен всё контролировать». Ещё один пример: чтобы не ощущать себя в опасности (глубинное убеждение «Мир — опасное место»), человек создаёт правило «Я должен всё контролировать и всем управлять». Таких правил (промежуточного уровня) может быть очень много: «Я должен быть умным», «Я должен быть лучшим», «Я должен добиваться успеха», «Я должен быть хорошим любовником», «Я должна быть хорошей мамой». Все эти правила — суть защиты, которые человек выстраивает внутри, чтобы не чувствовать себя глупым, беспомощным, плохим или не казаться таковым окружающим.
Поэтому очень важно понять, что, как и любой другой человек, вы являетесь уникальным, многогранным, разносторонним и противоречивым живым существом, обладающим уникальным набором индивидуальных качеств и неповторимым сочетанием присущих только вам способностей
Важно понимать, что инфантильность (детская манера поведения) порождает зависимость человека от других людей и их решений и лишает его даже возможности обретения как внешней, так и внутренней свободы