Илья Качай
Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

Данная рабочая тетрадь — четвёртое, заключительное издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом, развитию уверенности в себе и преодолению одиночества. Работа отсылает к фундаменту зависимостей от достижений, одобрения и любви, рассмотренных в предыдущих тетрадях, — к непринятию человеком самого себя. В тетради вы найдёте техники и упражнения, помогающие преодолевать самокритику и учиться принимать себя безусловно — даже тогда, когда вас не принимают другие.

Психология Виртуальный рассказчик

First published: 2021

Year of publication: 2021

Publisher: Ridero

Paper pages: 106

Finished? What do you think?

👍👎

Илья Качай
Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

Read a fragment

About the book Impressions36 Quotations1.2K Reading4.9K On shelves

Психология Виртуальный рассказчик

First published: 2021

Year of publication: 2021

Publisher: Ridero

Paper pages: 106

Элизабет КлапесДорогая я, нам надо поговорить: Правильные вопросы для психологической разгрузки

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций

Алина АдлерТы можешь. Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью

Сергей ПетрушинКак полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне

Анастасия КульковаЛюбящий голос внутри. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

Гемин СунимЛюбовь к несовершенству: Счастливо жить, себя и других принимая

Юлия БулгаковаРазреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Каринэ АванесянЛюбовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика

Ярослава РындинаВыйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки

Йен Кан ЧженОчисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Павел Федоренко, Илья КачайПоменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению

Павел Федоренко, Илья КачайКак развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций

Юлия КравченкоИскусство любить себя

Эми ТранКнига любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Илья КачайУверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения

Елена ПрохороваТвоя новая самооценка

Павел Федоренко, Илья КачайКогнитивно-поведенческая терапия – все по полочкам. Эффективные методы и практики для изменения мышления и преодоления невроза. Большое руководство для специалистов и вдумчивых читателей

Елена РисбергУ меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки

Finished? What do you think?

👍👎

Impressions36

Ольга Беспаловаsharing an impression2 years ago

🎯Useful

💤Boring

Нашла для себя много полезного в данном издании. Только вот повествование ведётся скучновато, мысли часто записаны в формате: «Небо синее, потому что небо синее, т.к. небо оттенком ближе к синему», но не удивлюсь, что такая подача была сделана специально, чтобы информация лучше закреплялась у читателей.

Зато всё довольно подробно разжёвано) Упражнения в конце вполне подъёмные, я бы даже сказала лёгкие. Это плюсом)

3 Like

Comment

Данияр У.sharing an impression2 years ago

👍Recommend

💡Educational

🎯Useful

Самое важное в этой книге - это сделать упражнения в конце. Оно того определенно стоит!

3 Like

Comment

belkinsergesharing an impression3 years ago

👍Recommend

Хорошая по верхам КПТ

2 Like

Comment

Quotations1205

Autumnusquoting2 years ago

Поэтому очень важно понять, что, как и любой другой человек, вы являетесь уникальным, многогранным, разносторонним и противоречивым живым существом, обладающим уникальным набором индивидуальных качеств и неповторимым сочетанием присущих только вам способностей

5 Like

Comment

Ксения Б.quoting1 year ago

правило «Я должен всё контролировать». Ещё один пример: чтобы не ощущать себя в опасности (глубинное убеждение «Мир — опасное место»), человек создаёт правило «Я должен всё контролировать и всем управлять». Таких правил (промежуточного уровня) может быть очень много: «Я должен быть умным», «Я должен быть лучшим», «Я должен добиваться успеха», «Я должен быть хорошим любовником», «Я должна быть хорошей мамой». Все эти правила — суть защиты, которые человек выстраивает внутри, чтобы не чувствовать себя глупым, беспомощным, плохим или не казаться таковым окружающим.

4 Like

Comment

Оля Поперечнаяquoting1 year ago

Поэтому само по себе событие не вызывает у человека никаких эмоций: перед возникновением какой-либо эмоции человек всегда что-то думает по поводу события, даже если не замечает этих мыслей, и только потом возникает эмоция.

3 Like

Comment