автордың кітабынан сөз тіркестері Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя
правило «Я должен всё контролировать». Ещё один пример: чтобы не ощущать себя в опасности (глубинное убеждение «Мир — опасное место»), человек создаёт правило «Я должен всё контролировать и всем управлять». Таких правил (промежуточного уровня) может быть очень много: «Я должен быть умным», «Я должен быть лучшим», «Я должен добиваться успеха», «Я должен быть хорошим любовником», «Я должна быть хорошей мамой». Все эти правила — суть защиты, которые человек выстраивает внутри, чтобы не чувствовать себя глупым, беспомощным, плохим или не казаться таковым окружающим.
10 Ұнайды
Поэтому очень важно понять, что, как и любой другой человек, вы являетесь уникальным, многогранным, разносторонним и противоречивым живым существом, обладающим уникальным набором индивидуальных качеств и неповторимым сочетанием присущих только вам способностей
6 Ұнайды
Гораздо важнее за переживаниями по поводу негативной оценки других увидеть своё собственное негативное отношение к себе и учиться относиться к себе с уважением
2 Ұнайды
Поэтому само по себе событие не вызывает у человека никаких эмоций: перед возникновением какой-либо эмоции человек всегда что-то думает по поводу события, даже если не замечает этих мыслей, и только потом возникает эмоция.
3 Ұнайды
Важно понимать, что инфантильность (детская манера поведения) порождает зависимость человека от других людей и их решений и лишает его даже возможности обретения как внешней, так и внутренней свободы
3 Ұнайды
Если вы зависите от чужого одобрения, растворяетесь в своём партнёре или размениваете себя на достижения, то неизбежно теряете самого себя, а если вы потеряли самого себя, то как вы можете отстаивать свои границы, если ограничивать, условно говоря, некого?
1 Ұнайды
Если нет, то самое время начать учитывать множество достигнутых целей, которые вы уже реализовали в жизни, чтобы отказаться от иллюзии, что за свою жизнь вы не сделали ничего стоящего. При этом важно понимать, что успехи и достижения не делают вас более ценным человеком, равно как промахи и неудачи не свидетельствуют о том, что вы ничтожество. Речь идёт всего лишь о том, чтобы не обесценивать собственные результаты и гордиться ими, а не становиться себе злейшим врагом, требующим очередной порции достижений, чтобы впоследствии снова их обесценить, посчитав, что другие сделали бы то же самое. Вы достигнете большего, если начнёте признавать свои ошибки и ценить собственные победы и достижения, даже самые незначительные
2 Ұнайды
безусловно принимать себя — значит без ложной скромности признавать свои достоинства и без самокритики осознавать и исправлять свои нелучшие стороны, а также уважительно к себе относиться, несмотря на ошибки, промахи, неудачи, провалы, проступки и недочёты.
2 Ұнайды
непринятия мира. Говоря иначе, вы можете требовать, чтобы мир был справедливым, а обстоятельства всегда соответствовали вашим целям и желаниям в силу того самого непринятия мира в целом. В этом отношении не менее важно учиться принимать реальность такой, какая она есть, и не пытаться изменить или проконтролировать то, что вы априори не способны изменить или проконтролировать. При этом принятие мира не означает, что вы отказываетесь от своих целей или желаний: напротив, вы сохраняете и развиваете их, но принимаете тот факт, что они не всегда будут реализовываться.
2 Ұнайды
непринятия мира. Говоря иначе, вы можете требовать, чтобы мир был справедливым, а обстоятельства всегда соответствовали вашим целям и желаниям в силу того самого непринятия мира в целом. В этом отношении не менее важно учиться принимать реальность такой, какая она есть, и не пытаться изменить или проконтролировать то, что вы априори не способны изменить или проконтролировать. При этом принятие мира не означает, что вы отказываетесь от своих целей или желаний: напротив, вы сохраняете и развиваете их, но принимаете тот факт, что они не всегда будут реализовываться. В этом смысле вы отказ
1 Ұнайды