Я нередко прошу своих клиентов взять блокнот или телефон и каждый день выписывать по два события: одно, которое принесло удовольствие, а другое, которое вызвало гордость.
Мы так редко себя хвалим за то, что успели за день, но как охотно корим за то, чего не успели. Уделите буквально несколько минут тому, чтобы похвалить себя за сегодняшние победы, и жить уже будет проще.
подход SMART: ставить перед собой четкие (specific), измеримые (measurable), достижимые (achievable), важные (relevant) и привязанные ко времени (time-limited) цели
Один из способов сдвинуться с места – уговорить себя позаниматься чем-то приятным буквально десять минут: потанцевать под любимую музыку, сделать зарядку, пописать что-нибудь или почитать
Признавать страх неопределенности полезно как в повседневных обстоятельствах, так и перед лицом важных перемен. Главное – хотя бы ненадолго забыть о возможных последствиях и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас; на том, какие помыслы кроются за нашими действиями.
