Понравилась идея:
1) сменить голос своего внутреннего критика на более дружелюбный, обращаться к себе как к лучшему другу
2) не ругать себя за срывы в полезных привычках, а продолжать их внедрять
3) планировать отдых, даже короткий, в течение дня и иногда разрешать себе "удовольствие пропустить интересное". А когда наоборот, нет сил что-то делать, то искать радость в мелочах и создавать вокруг себя пространство, свободное от хлама и в котором легче дышится
4) быть в моменте и осознавать себя, не запрещать себе испытывать негативные эмоции, а понимать, что лежит в основе злости или обиды
5) избавиться от вредной привычки поможет анализ преимуществ и недостатков разрушающего поведения в кратко- и долгосрочной перспективе, чтобы понять, как оно навредит в итоге
6) важно понимать, что нам подвластно, а что нет. Улучшать то, что можем и смириться с тем, что не в наших силах. Такова жизнь)
Книга в целом понравилась, много умных мыслей, которые могли бы пригодиться. Но для меня повествование было скучным. Мне показалось, что нет структуры повествования из-за чего я вечно теряла мысль и не понимала к чему и от чего автор ведет. Не хватило более структурных практик, а они были вплетены 🙈Дым түсініксіз
💤Іш пыстырады
Есть немного интересных мыслей, но в целом я уже всё знала и делала. Много воды. На 2 из 5 Есть интересные моменты, но местами очень занудно. Хотелось бы сказать что книга действительно поможет изменить за год, но скорее нет, чем да. Положить начало - возможно. Обещаны практики, по сути автор расписывает свой опыт и жизнь.
Ну ок, спасибо, но неинтересно.
Ничего нового, ничего увлекательного и мотивирующего.
Прочитала январь, начала читать февраль.
Поняла, что настолько не нравится книга, что даже в приложение перестала заходить.
С такими книгами и читать недолго бросить. Описаны полезные действия как поступать в той или иной ситуации. Но я бы добавила ещё, что очень много воды, очень много банальных вещей. 👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
🎯Пайдалы
Своеобразная пошаговая инструкция, как изменить жизнь и навести в ней порядок. Наверное, стоит читать каждый месяц по главе и выполнять рекомендации. Какие-то из них простые, а над каким-то придется потрудиться.
