Сила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу
Марк Сперанский

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер18 Дәйексөздер234 Қазір оқып жатыр929 Сөрелерде

Книга рассказывает о том, как грамотно выстроенный рацион и низкоуглеводное питание помогают изменить жизнь. Автор, Марк Сперанский, делится своим опытом достижения стабильной энергии, ясного ума и внутренней уверенности за счёт применения принципов кето-диеты, основанной на рекомендациях доктора Берга. Книга станет полезной всем, кто стремится улучшить здоровье, повысить эффективность в повседневных делах и почувствовать, что может больше, чем привык считать.

Здоровье Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 88

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Вячеслав ПигаревКето-Диета для чайников

Alla ZelcerАнтипаразитарное очищение организма. Паразитология

18+

Юрий КонстантиновИзбавляемся от аутоиммунных заболеваний

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Давид ЯнТеперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна

Джозеф МерколаКето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Вячеслав ПигаревКето-шедевры: рецепты, которые топчут стереотипы

Кристин Лоберг, Джеймс КлементПереключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Анастасия ГагаринаОднодневное голодание на воде. Теория. Практика. Исцеление

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер18

Asna Winпікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Полезно. Особенно тем, кто смотрел Берга. Мне эта книга помогла вдохновиться. Благодарю автора!

Комментарий жазу

Зухрапікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Сижу на кето-питании. Вес встал. После прочтения книги стало понятно, почему. Буду исправлять ситуацию.

Комментарий жазу

Ксения Павловапікірімен бөлісті6 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

В начале еще заинтересовала, а потом очень скучно и не интересно. Даже итоги не подвили в общих чертах

Комментарий жазу

Дәйексөздер234

Angelina A.дәйексөз келтірді5 ай бұрын

Лучший способ минимизировать неприятные ощущения — увеличивать потребление соли (качественной, желательно без лишних добавок) и продуктов, насыщенных калием и магнием, а также следить за количеством выпиваемой воды.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Angelina A.дәйексөз келтірді5 ай бұрын

в период адаптации организм теряет много воды и вместе с ней — натрий, калий и магний. Добавьте в список покупок зелень (особенно шпинат и другую листовую зелень, богатую калием), авокадо, миндальные орехи, семечки, качественную соль, минеральную воду с магнием, чтобы избежать дискомфорта.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Angelina A.дәйексөз келтірді5 ай бұрын

кето способствует балансировке нейромедиаторов: повышается устойчивость к стрессу, снижается фоновая тревожность, а некоторые люди испытывают настоящий прилив творческой энергии и ясности мышления.

1 Ұнайды

Комментарий жазу