Нутрициология для похудения
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Нутрициология для похудения
Доктор Лайтман

Григорий
Григорийдәйексөз келтірді3 күн бұрын
Чек-лист: 10 самых нутриентно-плотных продуктов — Печень (железо, витамин A, B12) — Устрицы (цинк, медь) — Яичные желтки (холин, витамин D) — Костный бульон (коллаген, глицин) — Спирулина (белок, железо) — Грецкие орехи (омега-3, мелатонин) — Облепиха (витамин C, омега-7) — Тыквенные семечки (магний, цинк)
Комментарий жазу
Bibi Nur
Bibi Nurдәйексөз келтірді6 күн бұрын
Нутрициология же исследует: — Как разные нутриенты (белки, жиры, углеводы, витамины) взаимодействуют с организмом. — Почему одни люди худеют легко, а другие нет, даже на одинаковом рационе. — Как микроэлементы и биохимические процессы влияют на метаболизм и жиросжигание.
Комментарий жазу
Bibi Nur
Bibi Nurдәйексөз келтірді6 күн бұрын
Что работает вместо диет? — Сбалансированный рацион с дефицитом калорий, но без жестких запретов. — Осознанное питание — умение слушать сигналы голода и сытости. — Коррекция пищевых привычек (например, замена сладкого на фрукты или увеличение белка в рационе). — Фокус на качестве пищи, а не только на калориях.
Комментарий жазу
Bibi Nur
Bibi Nurдәйексөз келтірді6 күн бұрын
риводят к дефициту витаминов и минералов. Например: — Нехватка магния усиливает тягу к сладкому. — Дефицит белка снижает мышечную массу и замедляет метаболизм. — Недостаток здоровых жиров нарушает гормональный баланс.
Комментарий жазу
Bibi Nur
Bibi Nurдәйексөз келтірді6 күн бұрын
стресс, в свою очередь, повышает уровень кортизола, который способствует накоплению жира (особен
Комментарий жазу
Bibi Nur
Bibi Nurдәйексөз келтірді6 күн бұрын
Исследования показывают, что после жестких диет уровень гормона лептина (отвечающего за сытость) падает, а грелина (гормона голода) — растет. Это приводит к тому, что человек постоянно хочет есть, даже если уже получил достаточное количество пищи.
Комментарий жазу
татьяна соловьева
татьяна соловьевадәйексөз келтірді6 күн бұрын
Омега-3: триглицеридная форма
Комментарий жазу
Игорь Юрьевич
Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді6 күн бұрын
Слишком длительные тренировки (> 90 мин) → резкий скачок кортизола
Комментарий жазу
Игорь Юрьевич
Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді6 күн бұрын
Потеря жидкости воспринимается как голод
Комментарий жазу
Игорь Юрьевич
Игорь Юрьевичдәйексөз келтірді6 күн бұрын
Интенсивные нагрузки повышают грелин (гормон голода) на 20—30%
Комментарий жазу