Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
Доктор Лайтман

Кристина Коротких
Кристина Короткихдәйексөз келтірді4 ай бұрын
воспринимайте каждую рекомендацию как гипотезу, которую нужно проверить на себе
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Кристина Коротких
Кристина Короткихдәйексөз келтірді4 ай бұрын
Понять, откуда берутся перепады настроения — Научиться управлять энергией через питание — Распознать ранние признаки метаболических нарушений
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
2. Улучшение чувствительности к инсулину Питание: — Хром и ванадий → улучшают действие инсулина — Корица → имитирует действие инсулина — Клетчатка → замедляет всасывание глюкозы — Избегание рафинированных углеводов
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Практические выводы для питания 1. Время имеет значение Утром: Клетки наиболее чувствительны к инсулину, углеводы усваиваются эффективнее. Вечером: Чувствительность к инсулину снижается, лучше ограничить углеводы. 2. Сочетание продуктов влияет на всасывание Железо + витамин C: Аскорбиновая кислота переводит железо в форму, лучше усваиваемую клетками. Жиры + жирорастворимые витамины: A, D, E, K всасываются только в присутствии жиров.
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Создайте метаболически дружественную среду Питание: — Ешьте белок в каждый прием пищи — Включайте полезные жиры — Выбирайте сложные углеводы — Соблюдайте режим питания Сон: — 7—9 часов качественного сна — Темная, прохладная комната — Регулярный режим Стресс: — Техники управления стрессом — Регулярные физические нагрузки — Время для восстановления
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Главная цель пищеварения — превратить сложные молекулы пищи в простые строительные блоки, которые клетки могут использовать для производства энергии, роста и восстановления.
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Как определить свои особенности? Простые домашние тесты Тест на кислотность желудка: — Растворите 1/4 чайной ложки соды в стакане воды — Выпейте натощак утром — Засеките время до отрыжки — Менее 3 минут — нормальная кислотность — Более 5 минут — возможно,
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Тест на лактозную непереносимость: — Выпейте стакан молока натощак — Отмечайте симптомы в течение 2—8 часов — Вздутие, газы, диарея — возможна лактазная недостаточность
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Понимание ключевых метаболических процессов поможет вам: — Объяснить, почему вы чувствуете усталость в определенное время — Понять, откуда берутся перепады настроения — Научиться управлять энергией через питание — Распознать ранние признаки метаболических нарушений
Комментарий жазу
Яна Листаренкова
Яна Листаренковадәйексөз келтірді3 күн бұрын
3. Индивидуальность на генетическом уровне
Комментарий жазу