Контролируйте порции — даже полезные углеводы в избытке могут откладываться в жир.
Не исключайте полностью — без углеводов страдают энергия, настроение и когнитивные функции.
Углеводы — не враги, а важнейший источник энергии. Ключ — в выборе правильных видов и умеренном потреблении. Сбалансированный рацион с овощами, крупами и фруктами поддержит здоровье, активность и ясность мышления!
Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
·
Доктор Лайтман
