Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
Олег Здравин

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер12 Дәйексөздер262 Қазір оқып жатыр2.2K Сөрелерде

Восстановите метаболизм и верните энергию без таблеток. Вместо «чинить» тело химией — научитесь слушать его сигналы. Свет по утрам, правильная еда, сон, вода и простые природные ритмы помогают печени, почкам и гормонам работать естественно. За 30 дней вы снизите мочевую кислоту, нормализуете обмен веществ, стабилизируете цикл и почувствуете лёгкость без кофеина и лекарств. Здоровье начинается не в аптеке, а в ежедневных привычках.

Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 149

Ұқсас кітаптар

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Анна БрейнВитамины: Ключ к здоровью и энергии

18+

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Кэтрин ШэнаханКод метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Евгения ЮринскаяКод долголетия. Практическая биолокация от диагностики до творчества

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

И.С. ПигулевскаяЗдоровый кишечник. Гарантия прекрасного самочувствия. Колит. Дуоденит. Энтерит. Язва. Проктит

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер12

Зарина А.пікірімен бөлісті1 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Книга читается легко, но чем дальше, тем больше вопросов к достоверности. Научные термины здесь часто создают ощущение глубины, хотя часть выводов сильно упрощена или не имеет достаточной доказательной базы. Например, утверждение про специальное «окно для детоксикации печени» при голодании вводит в заблуждение: печень обезвреживает и перерабатывает вещества постоянно, а не включается в особый режим очищения после 12–14 часов без еды. То же касается «метаболической гибкости», запрета углеводов после 16:00 и универсальных схем поддержки митохондрий добавками. Отдельно настораживают обещания быстро «нормализовать обмен веществ» и стабилизировать цикл. В итоге здравые рекомендации в книге есть, но они слишком часто смешаны с псевдонаучными интерпретациями. Как надёжный источник знаний по нутрициологии я бы её не рекомендовала.

5 Ұнайды2 түсініктеме

Комментарий жазу

Роза Апікірімен бөлісті1 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

🙈Дым түсініксіз

Стиль очень сильно похож на чатгпт

Комментарий жазу

минзифа Шамсутдиновапікірімен бөлісті2 ай бұрын

👍Ұсынамын

Буду практиковать полученные знания

Комментарий жазу

Дәйексөздер262

Лана Шудәйексөз келтірді3 ай бұрын

В 6:00–9:00 утра клетки сетчатки получают синий свет → сигнал в супрахиазматическое ядро → подавление мелатонина + запуск кортизола. Кортизол в этот момент — не «гормон стресса», а гормон пробуждения: он активирует глюконеогенез в печени, готовя тело к дневной активности. Без утреннего света (просыпаетесь в тёмной комнате, сразу к экрану) → кортизоловый пик смещается → печень «не понимает», когда начинать работу → фазы детоксикации сбиваются.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Лариса Усольцева.дәйексөз келтірді4 ай бұрын

Отход ко сну до 22:30 — минимум 5 ночей в неделю. — Горькие травы до еды при билиарной дискинезии (одуванчик, артишок). — Клетчатка 30 г/день — для выведения эстрогена и токсинов через кишечник. — Магний цитрат 200–400 мг перед сном — поддержка фазы II и сон.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Владислав К.дәйексөз келтірді1 ай бұрын

Настоящая утренняя энергия рождается не в кофемашине. Она запускается светом, поддерживается водой и закрепляется белком — без масла, сахара и нагрузки на печень с желчным пузырём.

1 Ұнайды

Комментарий жазу