Употреблять меньше быстрых и крахмалистых углеводов, что замедлит агломерацию белка.
Есть меньше мяса. Заменять животные белки растительными (орехи, бобовые, грибы). Это тоже замедлит агломерацию белка.
Употреблять больше омега-3 жиров и меньше жиров омега-6. Трансжиры полностью исключить.
Заменить молоко другими молочными продуктами и растительными аналогами.
Есть больше овощей, фруктов и грибов, которые содержат клетчатку, микроэлементы и полезные токсины. Кальций из брокколи, шпината и кудрявой капусты усваивается лучше, чем из молока.
Употреблять специи и травы. Например, регулярное употребление куркумы уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера на 43 %, а корица нормализует уровень сахара.
Употреблять кислые и ферменти
Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство»
·
MakeRight
