Для большинства людей, испытывающих повышенный уровень стресса, процесс дыхания, при котором выдох длиннее вдоха, является достаточно тяжелым, поэтому мы рекомендуем увеличивать эти пропорции медленно. Начните с контроля дыхания в соотношении 2:4, делая вдох в течение 2 единиц времени (секунд), а выдох – в течение 4 единиц (секунд). Когда вы почувствуете себя увереннее, начните увеличивать соотношение вдохов и выдохов до 2:6, 2:8 и так далее.