Настройка системы тело – мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

Ларс Линхард, Улла Шмид-Фетцер, доктор Эрик Кобб

Блуждающий нерв — единственный нерв, который проходит через весь организм как периферический и при этом является главным источником информации для островковой доли мозга. Этот нерв участвует в регуляции почти всех органов и оказывает большое влияние на здоровье и благополучие. Посредством целенаправленной тренировки блуждающего нерва и внутреннего восприятия вы можете легко и эффективно самостоятельно лечить депрессию, беспокойство, проблемы с пищеварением, а также боль, двигательные расстройства и симптомы стресса. Основываясь на последних исследованиях, авторы предлагают более 100 упражнений, с помощью которых вы можете улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье … Тағы

ЗдоровьеСинхронизировано

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2023

Баспа: Издательство «Эксмо»

Аудармашы: Дарья Диденко

Қағаз беттер: 462

Ұқсас кітаптар

Тимофей КармацкийВисцералка. Техника самомассажа для восстановления организма. Самая полезная книга про живот

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Роман КарловскийМаг дыхания. Техники Энергодыхания для снятия блоков и восстановления организма

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Эдуард ПервушкинОстеопатия и китайская медицина. Как научиться использовать ресурсы организма для восстановления без применения лекарств

Лана Боева, Михаил ФиляевПсихосоматика аллергии. Лекарства или новое мышление

Алексей МоскалевКишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение

Екатерина ФилипповаТазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать

18+

Моше ФельденкрайзТело и зрелое поведение. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяж

Питер ЛевинИсцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Тимофей КармацкийВисцералка и доказательная психосоматика: техника, факты и научный подход. Сборник

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Лайза МоскониXX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать гормональный баланс и предупредить болезнь Альцгеймера

Олег МатвеевГерманская Новая Медицина: Принципы здоровья

Ирина Старкова, Алёна СтарковаАнатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти …

Вадим Матюшин, Лиза Удилова, Регина ГабидуллинаКак мозг сводит нас с ума. Проблемы психосоматики

Кирилл ГаланкинПрактическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы

Людовик ЛеруСила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе

Джеральд ЛемольЛимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней

Хиллари Л. МакБрайдМудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни

Кітаптың басқа нұсқалары1

Настройка системы тело—мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

·

Ларс Линхард

Настройка системы тело—мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

Ларс ЛинхардУлла Шмид-ФетцерЭрик Коббжәне т.б.

Максим Доронинжәне т.б.

2.6K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер4

Игорь Головинпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Мария П.пікірімен бөлісті11 ай бұрын

👍Ұсынамын

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Ольга Ведэрпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер856

Александр Белоусдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Упражнения на затрудненное дыхание против стресса Для быстрого и краткосрочного избавления от симптомов стресса можно выполнять дыхание в пакет, но для этой цели подойдут и все остальные упражнения. В особо острых стрессовых ситуациях выполняйте их по 2–4 раза, если позволяют обстоятельства. В остальных случаях можно использовать упражнения на удлиненную фазу выдоха (стр. 146–149), которые являются более мягкой формой упражнений на затрудненное дыхание. Выполняйте упражнения на затрудненное дыхание 5–8 раз в сутки до тех пор, пока стрессовая ситуация не закончится.

2 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александр Белоусдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

1. Примите удобное положение сидя или стоя. Расправьте и расслабьте спину. Дышите плавно и равномерно. Возьмите бумажный или пластиковый пакет и обеими руками плотно оберните его вокруг рта и носа так, чтобы внешний воздух не смог попасть внутрь пакета. Сделайте долгий выдох через рот в пакет. 2. Затем снова вдохните тот воздух из пакета, который вы выдохнули ранее. Дышите таким образом до тех пор, пока у вас не возникнет явного порыва сделать вдох. Затем уберите пакет и постарайтесь как можно скорее вернуться к изначальному ритму дыхания – спокойному и плавному. Это упражнение можно выполнять 2–3 раза. Упрощенное дыхание в пакет Для выполнения этого упражнения понадобится пакет объемом около трех литров.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александр Белоусдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

. Примите вертикальное положение, ноги на ширине бедер. Расправьте и расслабьте спину. Закройте рот и задержите дыхание. 2. Начните ритмично шагать на месте. Как только вы подобрали для себя подходящий темп, попеременно начните класть правую руку на левое колено. 3. Затем положите левую руку на правое колено. И колено, и рука должны перекрещивать центр тела. 4. Выполняйте перекрестную координацию с задержанным дыханием до тех пор, пока не возникнет сильного желания сделать вдох. Затем завершите упражнение и постарайтесь как можно скорее вернуться к изначальному ритму дыхания – спокойному и плавному. Это упражнение можно повторять 2–3 раза.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Сөреде19

Выбор Екатерины Тур

Яндекс Книги

7 кітап

439

растяжка/йога/фитнес

Елена Туберская

105 кітап

128

Здоровье

Светлана

2 735 кітап

81

😷🦷🏥🩺🩻⚕️Здоровье. Медицина

Y

122 кітап

54

Психология

Forane

437 кітап

42

1. Басты
2. ⭐️Здоровье
3. Ларс Линхард
4. 📖Настройка системы тело – мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением