Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
В своей новой книге доктор Бубновский дает полезные советы тем, кто хочет сохранить или восстановить свое здоровье. Автор рассматривает основные ошибки, которые возникают при неправильном или необдуманном подходе к физическим нагрузкам, и дает рекомендации, которые помогут восстановить здоровье суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы без лекарств и операций.
Советы, которые содержатся в этой книге, будут полезны для всей семьи: мужчинам и женщинам трудоспособного возраста, молодым родителям, людям старшего поколения. Заниматься здоровьем необходимо в любом возрасте, а советы доктора Бубновского помогут читателям делать это правильно.
Советы, которые содержатся в этой книге, будут полезны для всей семьи: мужчинам и женщинам трудоспособного возраста, молодым родителям, людям старшего поколения. Заниматься здоровьем необходимо в любом возрасте, а советы доктора Бубновского помогут читателям делать это правильно.
Возрастные ограничения: 16+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Год выхода издания: 2022
Издательство: Издательство «Эксмо»
Бумажных страниц: 187
Другие версии книги1
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского
·
Цитаты238
Для здоровья и тренировки сердца, с моей точки зрения, достаточно проходить быстрым шагом 4 километра, бегать трусцой не менее двадцати минут, приседать не менее 100 раз за 2–3 серии, проплывать не менее 800 метров (это 16–18 минут кролем или 20–22 минуты брассом), проезжать на велосипеде не менее 10 км. Выбирайте!
Растягивающие упражнения могут быть, например, следующие:
• Мужчинам – подъем ног в висе на турнике. Столько, сколько это возможно (от 2 до 10 повторений).
• Женщинам – отжимания от пола, скамьи, стола, стены (5–10 повторений).
• Всем категориям: обязательно приседания (лучше держаться за неподвижную опору), 20–30 повторений.
• Мужчинам – подъем ног в висе на турнике. Столько, сколько это возможно (от 2 до 10 повторений).
• Женщинам – отжимания от пола, скамьи, стола, стены (5–10 повторений).
• Всем категориям: обязательно приседания (лучше держаться за неподвижную опору), 20–30 повторений.
