Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
Устали от мучительной боли в спине или суставах? Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам: — Понять механизм возникновения боли. — Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью. — Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа. — Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника. Внутри вы найдете: — Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа. — Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое. — Подробные описания и наглядные иллюстрации.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Бомбора
Қағаз беттер: 612
Пікірлер20
Спасибо доктору! Я мучалась невыносимыми головными болями пять лет, это сильно снижало качество жизни, я не могла понять причину - гимнастика не помогала, остепопатия не помогла, обезболивающие не действовали, и прочитав книгу, я поняла, почему. Сейчас я работаю по методике доктора Пака - расслабить мышцы, проработать триггерные точки, растянуть и только потом укрепить; и мои головные боли отступают, я начинаю жить полноценной жизнью. Благодарю 🙏
👍Ұсынамын
Мне понравилась книга. Ролл дома есть. Буду работать со своими мышцами. Всё ждём помощи от врачей, а с себя ответственность снимаем.
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Интересная книга, легко читается, всё быстро и понятно. Подробная инструкция для здоровья. Рекомендую!
Дәйексөздер247
МЯГКИЕ ДИВАНЫ, КРОВАТИ, КРЕСЛА. Когда на них сидим, суставы не зафиксированы, и мышцы находятся в постоянном тонусе, чтобы держать костные элементы, поэтому предпочтение отдаем полужестким поверхностям
Поэтому многие люди страдают от судорог в голени во время сна, когда снижается кровоток и мышца реагирует сокращением. Мышца сжимается во время купания в холодной воде при воздействии низких температур, а также при физических нагрузках, чаще всего влияют ходьба или бег.
♦ После самомассажа мышца может болеть как после хорошей тренировки, поскольку зона воздействия отекает, жидкость давит на болевые рецепторы. Пациенты обычно описывают это состояние, как будто их немного побили. Здоровая мышечная ткань такой реакции не дает, а вот триггерные точки болят после воздействия
