Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
Не можете «разогнуться» с утра, вставая с кровати? Боль в спине мучает внезапными приступами и вынуждает использовать трость? Постоянные отеки и общая усталость? Автор книги уверен, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужен комплексный подход, включающий не только современные медицинские технологии, но и работу над собой. На страницах книги вы познакомитесь с техниками самомассажа и гимнастики, которые содержат специальные приемы мышечной тренировки, пассивную гимнастику и самомассаж, занятия для восстановления анатомических соотношений в позвоночнике, комплекс суставной гимнастики и лечебные ванны. Благодаря ним вы сможете укрепить мышцы без лишней нагрузки, восстановить здоровье суставов и вернуть своему телу легкость в движении. А также вы узнаете, как с помощью массажа воздействовать на нервную систему, как быстро снять дискомфорт в мышцах при перенапряжении и какие виды занятий в зависимости от поставленного диагноза подойдут именно вам. Новое оформление книги «Напрягись! Расслабься… Техника мышечной гармонизации позвоночника и суставов».
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Издательство «Эксмо»
Қағаз беттер: 250
Дәйексөздер8
Когда же жизнь подползает к шестому десятку, вдруг внезапно наступает момент и ты отчетливо понимаешь – тебе не девятнадцать, на которые ты продолжаешь себя внутренне ощущать.
Лежа на спине (без подушки) поднять руки вверх и начать вращение сначала в лучезапястных суставах, потом в локтевых, затем в плечевых (рис. 39).
15 упражнений, которые помогут вам разогнуться
УПРАЖНЕНИЕ «ФОНАРИКИ»
Лежа на спине (без подушки) поднять руки вверх и начать
УПРАЖНЕНИЕ «ФОНАРИКИ»
Лежа на спине (без подушки) поднять руки вверх и начать
