САМОПОМОЩЬ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ
1. Поместите обе руки в волосистой части головы по бокам (виски, темя). Пальцы рук растопырены как грабли. Совершайте лёгкие покачивающие движения головой вперёд и назад так, чтобы руки скользили по голове и массировали волосистую часть. Упражнения расслабляет лобно-затылочный апоневроз. Выполняем минуту.
2. Для массажа головы можно использовать деревянный гребешок. Расчешите волосы гребешком по всем направлениям. Это расслабит апоневроз головы и даст облегчение. Выполняем минуту.
3. Упражнение «слайдер». Поместите руку на лоб, а вторую — на затылок. Смещайте руки сначала в разных направлениях вверх и вниз, а затем в одном направлении вверх или вниз. Выполняем минуту.
4. Обхватите голову руками. Далее, «приклеившись» к коже, производите её смещение в разных направлениях влево-вправо, вперёд-назад, по часовой и против часовой стрелки. Выполняем минуту.
5. Фалангами пальцев проводим лёгкое простукивание головы ото лба до затылка. Выполняем минуту.
Важна маркировка БАДов: GMP — это гарантия качества. Если её нет, то лучше не покупать. Проверьте капсулу с рыбьим жиром дома: положите в морозилку на ночь. Если утром она не побелела — перед вами нормальный БАД.
Для снятия приступа икоты можно прибегнуть к симптоматическим методам, например, несколько раз задержать дыхание в фазе глубокого вдоха или производить глубокие вдохи и выдохи в бумажный пакет. В некоторых случая может помочь стимуляция блуждающего нерва путём раздражения глотки с помощью проглатывания кусочка сухого хлеба, сахара или льда
