Здоровый позвоночник. Курс упражнений для поддержания осанки и избавления от боли
Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вегетососудистая дистония, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков — вот далеко не полный перечень недугов, вызванных неправильным положением тела. Вывод очевиден: надо исправлять осанку. Но как? Можно ли ее сформировать в зрелом возрасте? Как поставить ее своим детям? В новой книге известного вертебролога, специалиста в области лечения заболеваний позвоночника Игоря Борщенко опубликован его уникальный курс постановки осанки в любом возрасте. Занимаясь по методу И.А. Борщенко, вы приобретете здоровую привычку двигаться физиологично.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2024
Баспа: Издательство «Эксмо»
Қағаз беттер: 290
Дәйексөздер65
Схема занятий может быть следующей:
1-й день
• «Основной курс»
• «Походка»
2-й день
• «Основной курс»
• «Динамическая осанка»
3-й день
• «Основной курс»
• «Бытовая гимнастика»
В четвертый день занятий можно устроить перерыв, далее
1-й день
• «Основной курс»
• «Походка»
2-й день
• «Основной курс»
• «Динамическая осанка»
3-й день
• «Основной курс»
• «Бытовая гимнастика»
В четвертый день занятий можно устроить перерыв, далее
В жизни мы выполняем много разных дел. Ежедневная бытовая деятельность складывается из простых движений, прежде всего руками. Мы переносим вещи и грузы, гладим белье, забиваем гвозди, готовим обед и т. п. Во время работы важно соблюдать правильную осанку. Именно в третьей части вы прочитаете о том, как научиться не только принимать, но и поддерживать осанку в движении. Комплексные динамические упражнения этой части («Динамическая осанка»)
Вторая часть занятий посвящена коррекции походки (часть под названием «Походка»)
