Упражнения на затрудненное дыхание против стресса
Для быстрого и краткосрочного избавления от симптомов стресса можно выполнять дыхание в пакет, но для этой цели подойдут и все остальные упражнения. В особо острых стрессовых ситуациях выполняйте их по 2–4 раза, если позволяют обстоятельства. В остальных случаях можно использовать упражнения на удлиненную фазу выдоха (стр. 146–149), которые являются более мягкой формой упражнений на затрудненное дыхание. Выполняйте упражнения на затрудненное дыхание 5–8 раз в сутки до тех пор, пока стрессовая ситуация не закончится.