Келли МакгонигалРадость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности
Новая книга автора бестселлера «Сила воли» о том, что движение — это мощное противоядие от депрессии, тревожности и одиночества, и каждый человек может использовать его силу, чтобы не только оторваться от дивана, но и обрести радость и смысл жизни.
Книга о том как занятия спортом меняют нашу жизнь в лучшую сторону. Неважно какие у вас есть физические способности, главное заниматься тем,что вам по душе. В книге приведены истории людей, которые не сдавались тогда даже когда тело говорило им "нет".
Нейробиолог Даниэл Уолперт пишет: «Основная задача мозга — заставлять нас двигаться. Движение — единственный способ взаимодействия человека с миром»1. Вот почему наша биология заточена под движение и вознаграждает нас за двигательную активность. Мозг и тело хотят, чтобы мы активно участвовали в жизни. Если мы будем двигаться, мышцы подарят нам надежду. Мозг сделает так, что мы будем испытывать удовольствие. И вся физиология настроится на то, чтобы помочь нам найти энергию, смысл и мужество, необходимые, чтобы продолжать в том же духе.
Повышение уровня кортизола с наступлением светового дня помогает очнуться от спячки и приступить к повседневным делам. У людей, страдающих от депрессии, у тех, кто смотрит в будущее с пессимизмом, обычно при пробуждении низкий уровень кортизола — их организм не видит смысла вставать по утрам.
Этот «побочный эффект» эйфории бегуна менее известен, но более длителен: не останавливаясь, мы убеждаемся в своей способности продолжать, невзирая на трудности.
