Нейробиолог Даниэл Уолперт пишет: «Основная задача мозга — заставлять нас двигаться. Движение — единственный способ взаимодействия человека с миром»1. Вот почему наша биология заточена под движение и вознаграждает нас за двигательную активность. Мозг и тело хотят, чтобы мы активно участвовали в жизни. Если мы будем двигаться, мышцы подарят нам надежду. Мозг сделает так, что мы будем испытывать удовольствие. И вся физиология настроится на то, чтобы помочь нам найти энергию, смысл и мужество, необходимые, чтобы продолжать в том же духе.
Этот «побочный эффект» эйфории бегуна менее известен, но более длителен: не останавливаясь, мы убеждаемся в своей способности продолжать, невзирая на трудности.
Если вам все же нужен совет, вот он: двигайтесь. Любое движение в любом количестве сделает вас счастливыми. Двигайте теми частями тела, которые могут двигаться, и будьте благодарны, что можете это сделать. Двигайтесь сами и в компании. Двигайтесь дома и на природе. Двигайтесь под музыку и в тишине. Ставьте цели, которые имеют значение для вас лично. Идите к цели маленькими шажками, затем беритесь за серьезные вызовы. Ищите новых впечатлений, расширяйте границы своей личности. Обращайте внимание на ощущения: как те или иные упражнения влияют на вас, как они меняют вас? Прислушивайтесь к своему телу. Разрешите себе заниматься тем, что приносит удовольствие. Ищите метафоры и смыслы. Стремитесь к людям, местам, сообществам, которые вдохновляют вас и заставляют чувствовать себя как дома. Следуйте путеводной звезде радости и не сходите с этого пути так долго, как сможете.
