Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Из-за дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас вам не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить!
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Бомбора
Аудармашы: Владимир Черепанов
Қағаз беттер: 266
Пікірлер76
👍Ұсынамын
В принципе, всю инфу в книге можно было бы уместить в большой статье, но этим грешат многие книги подобной тематики. Но вынес для себя некоторые моменты, которые помогут в моем лечении. В частности, я понял, что большая часть моих проблем из за того , что я постоянно прокручиваю в голове негативные мысли и установки
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Депрессия для меня долгое время является неотъемлемой частью.
И конечно же я ищу способы с ней распрощаться.
Данная книга даёт возможность узнать и начать применять лёгкие способы.
Автор предлагает:
1. Правильно питаться
2. Быть физически активным
3. Проанализировать и в случае необходимости улучшить гормональный фон
4. Прекратить застревать в негативных мыслях с помощью отказа от обощений, техники рефрейминга, поиска возможности думать негатив на неродном языке, искать и использовать "приятные маячки"
5. Отладить режим сна, научиться отдыхать
6. Проаналировать и в случае необходимости скорректировать свои важные ценности и цели
Это конечно же не панацея, но приведённые практики можно использовать в купе с систематической работой с психологом.
А такой всесторонний подход чаще всего даёт положительные результаты.
Итак, инструкция получена, упражнения из книги протестированы, осталось только на постоянной основе применять. И отмечать магические положительные изменения
И конечно же я ищу способы с ней распрощаться.
Данная книга даёт возможность узнать и начать применять лёгкие способы.
Автор предлагает:
1. Правильно питаться
2. Быть физически активным
3. Проанализировать и в случае необходимости улучшить гормональный фон
4. Прекратить застревать в негативных мыслях с помощью отказа от обощений, техники рефрейминга, поиска возможности думать негатив на неродном языке, искать и использовать "приятные маячки"
5. Отладить режим сна, научиться отдыхать
6. Проаналировать и в случае необходимости скорректировать свои важные ценности и цели
Это конечно же не панацея, но приведённые практики можно использовать в купе с систематической работой с психологом.
А такой всесторонний подход чаще всего даёт положительные результаты.
Итак, инструкция получена, упражнения из книги протестированы, осталось только на постоянной основе применять. И отмечать магические положительные изменения
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
💧Көз жасын төктіреді
Замечательная книга. В трудные периоды сразу начинала читать, только так можно было справиться с навязчивыми мыслями. Куча факторов, влияющих на депрессивное состояние, о которых я даже не могла предположить. Даже жалко было дочитывать 🥲 Советую!
