Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Депрессия для меня долгое время является неотъемлемой частью.
И конечно же я ищу способы с ней распрощаться.
Данная книга даёт возможность узнать и начать применять лёгкие способы.
Автор предлагает:
1. Правильно питаться
2. Быть физически активным
3. Проанализировать и в случае необходимости улучшить гормональный фон
4. Прекратить застревать в негативных мыслях с помощью отказа от обощений, техники рефрейминга, поиска возможности думать негатив на неродном языке, искать и использовать "приятные маячки"
5. Отладить режим сна, научиться отдыхать
6. Проаналировать и в случае необходимости скорректировать свои важные ценности и цели
Это конечно же не панацея, но приведённые практики можно использовать в купе с систематической работой с психологом.
А такой всесторонний подход чаще всего даёт положительные результаты.
Итак, инструкция получена, упражнения из книги протестированы, осталось только на постоянной основе применять. И отмечать магические положительные изменения
8 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін