Книга «Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации» поможет контролировать СДВГ и понять, что с вами все так! Вы узнаете, как: • быть продуктивным и все успевать • может проявляться СДВГ • правильно отдыхать • понять человека с СДВГ Также в этой книге вы найдете эффективные психологические инструменты: • Полезные упражнения, которые помогут справиться с прокрастинацией, импульсивностью и многим другим • Техники и чек-листы, которые помогут планировать дела и управлять вниманием • Иллюстрации и схемы, которые помогут эффективнее воспринимать информацию
Как человек с диагностированным сдвг могу сказать, что эта книга открыла для меня множество способов облегчить жизнь и я думаю, что еще не раз вернусь у ней!! Спасибо Александре, которая написала эту книгу🫂
Сначала была довольно скептически настроена: решила, что это очередной поверхностный бестолковый селф-хелп, который я заброшу. И хотя книга действительно не похожа на какую-то глубокую фундаментальную работу, она, тем не менее, без лишней воды и тягомотины является очень практически полезной. Советы, хоть многие из них и правда кажутся банальными нейротипичным людям, даны не размыто и поверхностно, как в большинстве подобных книг, а весьма конкретно и по делу. Да и в целом общая информация о том, как функционирует мозг людей с СДВГ может быть полезна более широкому кругу читателей. Не разочарована, однозначно могу рекомендовать как общее, более "вводное" чтиво по теме. Я слушала аудиоверсию, но очень вероятно, что чуть позже еще раз повторно перечитаю глазами и что-то возможно даже законспектирую.
Мне понравилась книга! В 30 лет поняла, что у меня СДВГ и у 5ти летнего сына тоже. Тяжело… но взяла себя в руки! Надо научиться самой жить и помочь сыну адаптироваться, чтобы его жизнь сложилась лучше, чем моя. Начала свое изучение с этой книги - все доступно, понятно, конкретные рекомендации. Для начинашек - прям топ!
• Трудности с вниманием («Я все время отвлекаюсь»);
• Проблемы с удержанием внимания («У меня три миллиона и одно брошенное хобби; я часто совершаю импульсивные покупки обучающих курсов, которые остаются нетронутыми»);
• Проблемы с восприятием времени («Я устал переплачивать за опоздания на рейс, которым должен был улететь»);
• Гиперфиксация («Я начинаю новое увлекательное хобби, и весь остальной мир просто теряет значение»);
• Проблемы активации: «Мне нужно забронировать отель для отпуска, но я открываю сайт и будто впадаю в паралич. Не могу ничего выбрать, закрываю сайт, в результате бронирую отель в самый последний момент и по плохой цене».
Составь два списка: один с твоими предположениями о том, сколько времени займет шаг, и другой с реальным временем выполнения. Это поможет тебе увидеть реальность, и со временем ты будешь меньше поддаваться этой ошибке.
Мы можем сталкиваться с параличом воли («надо делать задачу/ писать отчет/ писать текст»), и вроде даже хочется, но задача не идет. Каждая попытка заканчивается телефоном в руках или даже занятостью другими делами, которые внезапно становятся куда более привлекательными, чем отчет по работе. Я как-то случайно испекла пирог, пока пыталась усадить себя за презентацию к вебинару…
