Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации
Александра Березович

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер31 Дәйексөздер2.1K Қазір оқып жатыр5.3K Сөрелерде

Книга «Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации» поможет контролировать СДВГ и понять, что с вами все так!
Вы узнаете, как:
• быть продуктивным и все успевать
• может проявляться СДВГ
• правильно отдыхать
• понять человека с СДВГ
Также в этой книге вы найдете эффективные психологические инструменты:
• Полезные упражнения, которые помогут справиться с прокрастинацией, импульсивностью и многим другим
• Техники и чек-листы, которые помогут планировать дела и управлять вниманием
• Иллюстрации и схемы, которые помогут эффективнее воспринимать информацию

Психология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: АСТ

Баспа: Издательство АСТ

Қағаз беттер: 135

Ұқсас кітаптар

Йен Кан ЧженСтань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Тамара РозьеИзвините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью

Патрик МакгиннисFOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Клаус БернхардтДепрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Антон Зайниев, Дарья ВарламоваС ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города

Елена Фоер, Екатерина КлимочкинаТравма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР

Петр ЛюдвигПобеди прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Петер Ампе, Эмили РаммантНейроотличные: Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей

Пег СтрипНелюбимая дочь: Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь

Хэррис РассЛовушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Скотт СтосселВек тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Роман СавинСДВГ Лайф или Записки из непоседского дома

18+

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Таня ван Эссен, Хенри ШувенбургПрокрастинация. Первая помощь

Анастасия АфанасьеваКажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых

Райан ЛинднерОтложенная жизнь. Как перестать ждать удобного случая и понять, что у тебя есть только сегодня

Кітаптың басқа нұсқалары1

Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации

Александра Березович

Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации

Александра Березовичжәне т.б.

Ольга Поторочинажәне т.б.

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер31

Яна Бояринцевапікірімен бөлісті7 ай бұрын

👍Ұсынамын

Супер книга! Абзацы разделены между собой крупными пробелами — это крутейший инструмент чтобы мозг не успел подумать "о боже какая большая страница с миллиардом букв, не буду это читать". Поддерживающе и без воды, постараюсь возвращаться к этой книге (если не забуду)))))). Спасибо!

9 Ұнайды

Комментарий жазу

good naturedпікірімен бөлісті8 ай бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Как человек с диагностированным сдвг могу сказать, что эта книга открыла для меня множество способов облегчить жизнь и я думаю, что еще не раз вернусь у ней!! Спасибо Александре, которая написала эту книгу🫂

8 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьянкапікірімен бөлісті9 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Мне понравилась книга! В 30 лет поняла, что у меня СДВГ и у 5ти летнего сына тоже. Тяжело… но взяла себя в руки! Надо научиться самой жить и помочь сыну адаптироваться, чтобы его жизнь сложилась лучше, чем моя. Начала свое изучение с этой книги - все доступно, понятно, конкретные рекомендации. Для начинашек - прям топ!

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер2102

Юля Марковчинадәйексөз келтірді10 ай бұрын

Составь два списка: один с твоими предположениями о том, сколько времени займет шаг, и другой с реальным временем выполнения. Это поможет тебе увидеть реальность, и со временем ты будешь меньше поддаваться этой ошибке.

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Саша Рысинадәйексөз келтірді11 ай бұрын

• Трудности с вниманием («Я все время отвлекаюсь»);

• Проблемы с удержанием внимания («У меня три миллиона и одно брошенное хобби; я часто совершаю импульсивные покупки обучающих курсов, которые остаются нетронутыми»);

• Проблемы с восприятием времени («Я устал переплачивать за опоздания на рейс, которым должен был улететь»);

• Гиперфиксация («Я начинаю новое увлекательное хобби, и весь остальной мир просто теряет значение»);

• Проблемы активации: «Мне нужно забронировать отель для отпуска, но я открываю сайт и будто впадаю в паралич. Не могу ничего выбрать, закрываю сайт, в результате бронирую отель в самый последний момент и по плохой цене».

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Татьяна Ш.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

При СДВГ можно наблюдать схожие, но менее амплитудные и длительные циклы смены эмоций и настроения. Например, я активно включилась в новый рабочий проект и, работая над ним, испытываю много радости (активация дофамином), благодаря которой работаю долго, потому что мне интересно и я могу забывать отдыхать (гиперфокус) – работаю на максималках. Через какой-то промежуток времени (здесь можно подумать, какая в среднем у вас длительность включенности) моя энергия истощается, силы заканчиваются, и радость сменяется усталостью, эмоциями разочарования и грусти. По факту, эмоциональный и энергетический запас, требующийся мозгу для включенности, просто-напросто истощился.

2 Ұнайды

Комментарий жазу