• Трудности с вниманием («Я все время отвлекаюсь»);
• Проблемы с удержанием внимания («У меня три миллиона и одно брошенное хобби; я часто совершаю импульсивные покупки обучающих курсов, которые остаются нетронутыми»);
• Проблемы с восприятием времени («Я устал переплачивать за опоздания на рейс, которым должен был улететь»);
• Гиперфиксация («Я начинаю новое увлекательное хобби, и весь остальной мир просто теряет значение»);
• Проблемы активации: «Мне нужно забронировать отель для отпуска, но я открываю сайт и будто впадаю в паралич. Не могу ничего выбрать, закрываю сайт, в результате бронирую отель в самый последний момент и по плохой цене».
Составь два списка: один с твоими предположениями о том, сколько времени займет шаг, и другой с реальным временем выполнения. Это поможет тебе увидеть реальность, и со временем ты будешь меньше поддаваться этой ошибке.
Мы можем сталкиваться с параличом воли («надо делать задачу/ писать отчет/ писать текст»), и вроде даже хочется, но задача не идет. Каждая попытка заканчивается телефоном в руках или даже занятостью другими делами, которые внезапно становятся куда более привлекательными, чем отчет по работе. Я как-то случайно испекла пирог, пока пыталась усадить себя за презентацию к вебинару…
вроде собрался, надел штаны в будний удаленно-рабочий день, сел за ноутбук, но тут кот, а его надо покормить, а вот немытая посуда – надо прибрать, и полотенца давно нужно новые заказать, возвращаешься за ноутбук заказывать полотенца (и обязательно те, как с пинтереста![1]) и вспоминаешь, что вообще-то садился писать первое рабочее письмо за день.
Способность нелинейно мыслить и замечать связи в, казалось бы, несвязанных между собой темах дает преимущество, особенно у представителей креативных профессий.
Эмоциональная импульсивность – это часть общего блока импульсивности (помните три основные подтипа СДВГ?), то есть входит в блок «трудности с торможением».
• Трудно оттормаживать эмоции, оставаясь в «окне эмоциональной толерантности»
• Эмоции реактивны, то есть выражаются молниеносно
• Низкая толерантность к отвержению и разочарованию
Хроническим прокрастинаторам очень сложно сосредоточиться, когда награда за дело находится далеко[5]. И мы включаемся в близлежащие задачи куда более увлекательные дела: серфим[6] по интернету, скроллим[7] ленту или протягиваем руку до ближайшей конфеты и незаметно кладем ее в рот.
Затрудненная доступность создает особенность восприятия при СДВГ: когда мы не видим объект в поле нашего зрения, его для нас буквально не существует!
Люди с СДВ(Г) (особенно если присутствует гиперактивность), когда нужно подождать, могут испытывать неприятные физические ощущения в теле: легкие покалывания, нарастающее напряжение в теле.
