В принципе, всю инфу в книге можно было бы уместить в большой статье, но этим грешат многие книги подобной тематики. Но вынес для себя некоторые моменты, которые помогут в моем лечении. В частности, я понял, что большая часть моих проблем из за того , что я постоянно прокручиваю в голове негативные мысли и установки
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно
Не на сто процентов подошло все, но очень на многое взглянул иначе. У меня диагностирована депрессия, понимаю о чем здесь речь. Особенно ценна первая часть, где об отрицательных установках, предубеждениях. Раньше даже и не задумался КАК это важно при борьбе с депрессией и тревожностью.
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно
Депрессия для меня долгое время является неотъемлемой частью.
И конечно же я ищу способы с ней распрощаться.
Данная книга даёт возможность узнать и начать применять лёгкие способы.
Автор предлагает:
1. Правильно питаться
2. Быть физически активным
3. Проанализировать и в случае необходимости улучшить гормональный фон
4. Прекратить застревать в негативных мыслях с помощью отказа от обощений, техники рефрейминга, поиска возможности думать негатив на неродном языке, искать и использовать "приятные маячки"
5. Отладить режим сна, научиться отдыхать
6. Проаналировать и в случае необходимости скорректировать свои важные ценности и цели
Это конечно же не панацея, но приведённые практики можно использовать в купе с систематической работой с психологом.
А такой всесторонний подход чаще всего даёт положительные результаты.
Итак, инструкция получена, упражнения из книги протестированы, осталось только на постоянной основе применять. И отмечать магические положительные изменения
Добрая книга о депрессии и выгорании, которая затрагивает разные сферы жизни.
Сомнительные утверждения, которые не согласуются с научной базой.
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно
Хорошая книга со страшным названием. Рекомендуется для прочтения всем, кто работает и так или иначе испытывает стресс на рабочем месте. Неважно с чем этот стресс связан. Лучше прочитать до того как вас застигнет такой недуг, скорее всего используя техники приведённые в данной книге данную напасть получится избежать ещё на подступах к вашему психическому здоровью.
👍Советую
💡Познавательно
🎯Полезно
Не плохая книга однозначно. Она просто написана, есть полезные советы такие как отказ от обобщения, поиск положительного в негативном, мыслить на другом языке чтобы не думать о плохом. Возможно, она не поможет тем кто в глубокой депрессии и имеет серьёзные проблемы. Но, после прочтения я вывел для себя пользу и полезные советы. В книге всё разложено по полочкам в стиле действие и результат.
Плюс в том, что автор не пинал нас лежащих, типо "депрессия это отговорка, поднимай свою жепу с кровати и иди сворачивай горы, запишись на курсы, зал и так далее". Он не обвинил в том что депрессия это лень. Как трудоголик скажу, что депрессия и там преследует. У меня не депрессняк, но книгу я прочёл после неприятных событий в своей жизни, а предательство близкого человека меня добило окончательно и я взялся выплывать из этого болота всеми способами. Под руку я взял именно эту книгу, которая не обвиняет нас в том что всё мы себе это выдумали.
Автор верно подметил, чем больше негатива в голове, тем больше его в жизни. Это правда, поэтому я стал весь негатив заменять позитивом и любимыми занятиями, и принял, и отпустил многое в своей жизни. Простому человеку эта книга помогла советом, просто человеческим советом безо всякого грубого пинка под одно место. Некоторые советы выписал себе, и спустя месяц мне стало не то чтобы легче, но проще всё воспринимать. Единственный минус, так это много воды.
Оценю в 7,5/10
Рекомендую к прочтению в частности тому, у кого не самый лучший период в жизни.
👍Советую
🔮Мудро
💡Познавательно
🎯Полезно
🚀Не оторваться
💧До слез
Замечательная книга. В трудные периоды сразу начинала читать, только так можно было справиться с навязчивыми мыслями. Куча факторов, влияющих на депрессивное состояние, о которых я даже не могла предположить. Даже жалко было дочитывать 🥲 Советую!
Мотивирует стать счастливым, а не заниматься самобичеванием, скатываясь в депрессию
