Например:

с 07 до 10 часов — время на личное развитие. Книги, зарядка, завтрак.

с 10 до 13 — продуктивная работа.

с 13 до 14 — обед, отвлечение

с 14 до 18 — работа, рутинные задачи, не требующие большого вовлечения

с 18 до 22 — время на семью, личную жизнь