глубоко подышать, заняться физическими упражнениями, сместить фокус внимания, обсудить проблему или записать план на несколько дней. Все эти варианты обеспечивают вам гораздо больший выбор реакций, чем предлагает миндалина.
50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения
·
Кэтрин М. Питтмен
