В первый год тренировок вам понадобится только протеин, рекомендую приобрести сывороточный протеин либо же казеиновый. Лучшее время приёма протеина перед сном, он ускорит синтез белка, что даст вам значительный прирост мышечной массы, либо же её сохранению. Если вы не можете употреблять протеин в любом виде, купите BCAA, если же можете использовать протеин, тогда BCAA покупать нет смысла.