В каких продуктах содержатся необходимые компоненты
Продукты с высоким содержанием белка: рыба, морепродукты, куриная и говяжья печень, яичный желток
Цельнозерновые продукты: любой хлеб из цельного зерна, цельнозерновая мука (можно печь блины и оладьи), гречка, рис, овсянка
Овощи и зелень: желтый и красный перец, морковь, помидоры, тыква, сладкий картофель, шпинат, капуста
Фрукты и ягоды: апельсины, мандарины, манго, черника, клубника, персики и абрикосы, желтые и красные яблоки, авокадо
Орехи и семечки: семечки тыквы и подсолнечника, бразильский орех
Напитки: чай с лимоном, компот из сухофруктов