Что бы такого съесть, чтобы
О чем
Подростки часто страдают пищевыми расстройствами, заедают стрессовые ситуации, хандрят. Это возраст, когда ты выходишь в еде из-под родительского контроля, появляются карманные деньги и они принимают решения о питании самостоятельно. Это время перестройки организма, перепадов настроения, часто нелюбви к себе из-за возраста «гадких утят». Мы хотим дать тебе в руки инструмент и шпаргалку для повышения качества жизни, рассказать о том, что то, что с тобой происходит, — это нормально. Что еда — она как топливо для автомобиля: чем лучше его качество, тем быстрее он поедет.
Внешность: Акне, волосы, фигура
Спорт: Правила питания при разных видах нагрузок
Мозг: Какую еду просит наш мозг? А что нужно есть, чтобы сон был полноценным, а мозг и организм успевали отдыхать?
Настроение: Как еда помогает справиться со стрессом, грустью и хандрой, тревожностью?
Особенности
— Расскажем о том, почему происходит то или иное в организме: почему прыщи, почему поправляются, почему хандрят, почему хочется все время есть или почему вообще ничего хочется.
— Как помогают продукты.
— Какие продукты помогают.
— Примеры рационов питания.
— Как составить свой рацион.
— Простые рецепты от известного шеф-повара и примеры снеков.
Для кого
Для подростков от 12 лет, интересующихся здоровым питанием и саморазвитием.
Подростки часто страдают пищевыми расстройствами, заедают стрессовые ситуации, хандрят. Это возраст, когда ты выходишь в еде из-под родительского контроля, появляются карманные деньги и они принимают решения о питании самостоятельно. Это время перестройки организма, перепадов настроения, часто нелюбви к себе из-за возраста «гадких утят». Мы хотим дать тебе в руки инструмент и шпаргалку для повышения качества жизни, рассказать о том, что то, что с тобой происходит, — это нормально. Что еда — она как топливо для автомобиля: чем лучше его качество, тем быстрее он поедет.
Внешность: Акне, волосы, фигура
Спорт: Правила питания при разных видах нагрузок
Мозг: Какую еду просит наш мозг? А что нужно есть, чтобы сон был полноценным, а мозг и организм успевали отдыхать?
Настроение: Как еда помогает справиться со стрессом, грустью и хандрой, тревожностью?
Особенности
— Расскажем о том, почему происходит то или иное в организме: почему прыщи, почему поправляются, почему хандрят, почему хочется все время есть или почему вообще ничего хочется.
— Как помогают продукты.
— Какие продукты помогают.
— Примеры рационов питания.
— Как составить свой рацион.
— Простые рецепты от известного шеф-повара и примеры снеков.
Для кого
Для подростков от 12 лет, интересующихся здоровым питанием и саморазвитием.
Жас шектеулері: 12+
Түпнұсқа жарияланған күн: 2022
Басылым шыққан жыл: 2021
Баспа: Альпина.Дети
Қағаз беттер: 235
Пікірлер4
Набор источников — разочарование. Слишком короткий, с непонятной выборкой. Поэтому в книге есть как ок информация (основные тезисы), так и устаревшая / слабо подкреплённая. В самом же начале говорится о том, что качественные продукты — натуральные. Натуральное совершенно не означает полезное. Морковь не улучшит ваше зрение, это миф родом из времён 2 мировой войны. И т.д.
Tov тоже странный. Понравилось, что делается акцент на индивидуальных особенностях и ненормализации диет, при этом есть и противоречащие этим тезисам блоки. Плюс не у всех людей (не то что подростков) есть возможность питаться разнообразно и качественно, как и возможность и время готовить дома. Рецепты вроде и ок, но слабо представляю себе подростка, который будет по ним готовить, когда есть тикток и ютуб.
Несмотря на наличие научного редактора, не могу сказать, что вся информация в книге достойна дочерия. Поэтому рекомендовать не могу.
Tov тоже странный. Понравилось, что делается акцент на индивидуальных особенностях и ненормализации диет, при этом есть и противоречащие этим тезисам блоки. Плюс не у всех людей (не то что подростков) есть возможность питаться разнообразно и качественно, как и возможность и время готовить дома. Рецепты вроде и ок, но слабо представляю себе подростка, который будет по ним готовить, когда есть тикток и ютуб.
Несмотря на наличие научного редактора, не могу сказать, что вся информация в книге достойна дочерия. Поэтому рекомендовать не могу.
🔮Қазыналы
🎯Пайдалы
Отличная книжка. Полезные варианты рационов питания, списки полезных продуктов и особенно рецептов снеков! Авторы объясняют откуда берутся прыщи и лишний вес. Информация супер важная для людей любого возраста
👍Ұсынамын
🎯Пайдалы
Честно говоря, впервые вижу книгу такого формата.
Полезную информацию о питании и его влиянии на кожу, психическое здоровье и вес сопровождают очень яркие, оригинальные и стильные иллюстрации.
Легко откладывается в голове и помогает выстроить ассоциации.
Книга актуальная, учитывая, что современный ребёнок под влиянием трендов гораздо БОЛЬШЕ следит за собой и своим здоровьем, чем во времена моей юности. Обязательно берите в бумажном варианте.
Полезную информацию о питании и его влиянии на кожу, психическое здоровье и вес сопровождают очень яркие, оригинальные и стильные иллюстрации.
Легко откладывается в голове и помогает выстроить ассоциации.
Книга актуальная, учитывая, что современный ребёнок под влиянием трендов гораздо БОЛЬШЕ следит за собой и своим здоровьем, чем во времена моей юности. Обязательно берите в бумажном варианте.
Дәйексөздер26
подсолнечника
Напитки: чай с лимоном, домашний морс из ягод с ложечкой меда, чай из ромашки и мяты
Напитки: чай с лимоном, домашний морс из ягод с ложечкой меда, чай из ромашки и мяты
Что положить в «тарелку от прыщей»?
Продукты с высоким содержанием белка: натуральный йогурт, творог, красная рыба, яйца, чечевица, мясо без жира, мясо птицы, говяжья печень
Цельнозерновые продукты: бурый рис, гречка, хлеб из цельного зерна, кукуруза, киноа, макароны из цельнозерновой муки
Овощи и зелень: морская капуста, брокколи, шпинат, сладкий картофель, помидоры, любая капуста, морковь, свекла
Фрукты и ягоды: киви, бананы, клубника, апельсины, мандарины, черная смородина, манго
Семечки: семена тыквы и под
Продукты с высоким содержанием белка: натуральный йогурт, творог, красная рыба, яйца, чечевица, мясо без жира, мясо птицы, говяжья печень
Цельнозерновые продукты: бурый рис, гречка, хлеб из цельного зерна, кукуруза, киноа, макароны из цельнозерновой муки
Овощи и зелень: морская капуста, брокколи, шпинат, сладкий картофель, помидоры, любая капуста, морковь, свекла
Фрукты и ягоды: киви, бананы, клубника, апельсины, мандарины, черная смородина, манго
Семечки: семена тыквы и под
