вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд.
Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 – вдох, 4 – задержка и 2 – выдох.
Десять секретов Здоровья. Современная притча о мудрости и здоровье
·
Адам Дж. Джексон
