Есть три способа растяжения (расслабления) поясничных мышц.
1. Лежа на спине, подтяните руками согнутые в коленях ноги к подмышкам и разведите их немного в стороны (чтобы колени не упирались в грудь, а находились по бокам от туловища). Держите ноги в этом положении так долго, как можете. Часто боль уходит уже через 10–15 секунд.
Доктор Евгений Божьев советует. Как самому избавиться от проблем с позвоночником
·
Евгений Божьев
