– Взаимодействие с природой.
– Осознанность.
– Здоровый сон.
– Ведение дневника.
– Медитация.
– Работа со своим дыханием.
Радость:
– Поиск игровой активности.
– Создание связи с другими людьми.
– Разрешение себе быть любопытным.
– Выбор нового хобби.
– Незапланированные дела.
– Помощь другим.
– Музыка.
– Создание чего-то нового.
Дисциплина:
– Сдерживание одного маленького обещания самому себе.
– Создание новых ритуалов/привычек.
– Возможность говорить «нет» тому, что больше не служит вам.
– Последовательность в работе над собой.
Эмоциональная регуляция:
– Ответственность за свои эмоции.
– Понимание сообщений, которые несут в себе мои эмоции.
– Я – это не мое эмоциональное состояние
Взгляд в подсознание: шаги к исцелению и осознанной жизни
·
Марина Захаренко
