Упражнение «Ответственность за свой выбор»
Цель: осознание личной ответственности за выбор действий.
Инструкция:
Сядьте спокойно и подумайте, как ваше избегание задачи влияет на вашу жизнь. Запишите, какие последствия может иметь прокрастинация в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Важно осознать, что вы выбираете откладывать задачу, и, следовательно, несете ответственность за этот выбор. Напишите: «Я выбираю не делать это сейчас, и я осознаю последствия этого выбора».
Затем сформулируйте осознанное намерение начать задачу в ближайшее время, например: «Я решаю начать работать над этим сегодня, чтобы не упустить важную возможность».
Психотерапия прокрастинации
·
Дарья Стрекалина
