если вы начинаете кричать на близкого человека, и тихий внутренний голос вам шепчет: «Эй, чего ты кричишь, мы же хотели совсем другое сказать», важно остановиться, попросить прощения за свой крик и сказать: «Прости, я не хотел кричать. Я просто растерян или расстроен. И не знаю, как донести то, что для меня важно. Мне просто нужна поддержка и понимание». Этой фразой вы сделаете шаг навстречу другому человеку, и он научится понимать, что стоит за вашим криком. И, возможно, сделав глубокий вдох-выдох, вы сможете озвучить то, что у вас на душе, и то, что вас беспокоит, но уже без крика.