Упражнение 12. «Медленная речь»

Тревожность – это следствие разогнавшихся автоматических мыслей, которые порождают негативные эмоции, затуманивают рассудок и приводят к усталости, оцепенению, невнятной и принуждённой речи. Суетливые мысли порой заставляют нас хвататься то за одно дело, то за другое и переживать из-за невозможности сосредоточить своё внимание на чём-то важном. Что можно противопоставить возникающему состоянию и его первопричине? Рациональный ответ в виде здоровых мыслей и утверждений! Однако важен не только сам ответ, но и то, как мы его себе проговариваем. Дело в том, что тревожность хочет ускорить наши мысли и речь. Если с вами ей это удавалось, то при разговоре с кем-либо вы тараторили как заведённый. Чем быстрее вы думаете, тем неудержимее становятся мысли и тем сильнее мозг наполняется страхом.
Поэтому отныне в моменты, когда тревога вас настигает, следует использовать технику «Медлен